Tamra Barney alebo Tamra Judge je jednou z tých celebrít, ktoré v dnešnej dobe robia vlny predvádzaním svojej kondície. Nedávno vyhrala súťaž vo fitnes a ešte z toho nekončí. Tamra tvrdo pracuje na tom, aby vyhrala ten ďalší. Pozrite sa na jej tréningovú rutinu, diétny plán a jej boje za to, aby bola fit. S fanúšikmi sa tiež podelila o niekoľko užitočných rád, o ktorých si myslíme, že si ich zaslúžia naučiť sa všetci.
Začiatok
Všetko to začalo, keď si diva uvedomila, že je vo veku, kedy ženské telá začínajú prechádzať menopauzou. Videla tiež niekoľko zmien vo svojom tele a nepáčilo sa jej to.
Cvičenie rutina
Televízna hviezda sa rozhodla zmeniť svoje telo tréningom s trénerkou Miou Finnegan, aby veci brala na vyššej úrovni. Hovorí, že jej cvičenia sú odlišné od priemerného návštevníka posilňovne. Priznáva, že robí všetko od bicepsových kučier cez šprinty až po príťahy.
Tréningová rutina sa začala o 4.30 ráno, keď si dala kardio s nízkou intenzitou. Potom sa stretla s Finneganom a urobili nejaké zdvíhanie. Ďalší krok pozostával z rozdelenia častí tela, ramien, nôh, tricepsov alebo bicepsov. Každý deň sa zamerali na dve časti tela a takmer každý deň to zahŕňalo brušné svaly. Päť mesiacov tvrdo cvičila a pred očami videla, ako sa jej telo mení.
Žiadny rýchly úspech
Skutočné manželky v Orange County (2006-súčasnosť) hviezda hovorí, že jej kondícia nie je výsledkom niekoľkých rýchlych krokov. Trvalo to veľa času a občas ju to odradilo. Mnohokrát spochybňovala svoje kroky a nevedela, čo chce. Ale keď sa proces skončil, bola na to hrdá. Dodala tiež, že zmeny, ktoré urobila vo svojom tele, by zvyčajne trvali rok, ale podľa Finnegana to urobila za 5 mesiacov.
Diétne tajomstvá
Hovorkyňa systému riadenia hmotnosti Duzoxin odhalila aj niektoré svoje diétne tajomstvá. Verí, že najväčšiu časť tréningu tvorí jedenie. Teraz jedí, aby žila, než aby žila. Vytvára svoje vlastné potravinové boxy pomocou dvoch rôznych typov bielkovín. Len ich uchopí, keď vyjde v malom vrecku na obed.
Diétny plán
Televízna osobnosť trávi hodiny prípravou jedla každý deň. Hlavnými zložkami jej stravy sú bielkoviny a zelenina. Verí, že ak človek nemôže mať dostatok bielkovín, je to rovnako zlé ako prejedanie sa. Raňajky, ktoré má, zahŕňajú ovsené vločky, vaječné bielky a čučoriedky. Potom ide na cvičenie. Po cvičení si dá po tréningu nápoj AdvoCare. Tamra pridáva do svojej každodennej stravy veľa doplnkov. Nasledujúce jedlo obsahuje asi 4 oz. mletého moriaka a surovej zeleniny. Potom má proteínovú tyčinku. Nasledujúce jedlo bude zahŕňať kura. Stručne povedané, jedí celý deň a v žiadny deň necítila hlad.
Žiadne cheat days
Matka štyroch detí nikdy nemala podvodný deň. Myslí si, že cheat days nebol možný, keď tvrdo trénovala. Držala sa diéty a takmer vždy zostala sústredená.
Boj
Tréning bol pre ňu niekoľkokrát veľmi fyzicky aj psychicky vyčerpávajúci. Nebola však natoľko tlačená, aby sa chcela vzdať. Je hrdá na svoje úspechy. Tamra si teraz dáva za cieľ stať sa lepším človekom zvnútra aj zvonka. Priznáva, že aj keď nemala celé dni podvádzania, trochu sa pošmykla, keď si dala pár drinkov, ale tieto incidenty boli zriedkavé. Tiež dodáva, že nenechá svoju myseľ zbavenú uhľohydrátov klásť prekážky na svojej kondičnej ceste.
Výsledok
Výsledkom tvrdej práce, ktorú vynaložila pretekárka v bikini fitness, je strata 16 percent telesného tuku a teraz váži okolo 111 libier.
Odmeny
Jednou z odmien, ktoré dosiahla majiteľka Cut Fitness, je, že vyhrala svoju prvú súťaž MuscleMania. Vždy sa chcela zúčastniť takej súťaže, ale nemala nástroje. Tiež hovorí, že účasť v súťaži nebola o víťazstve a vystúpení na pódium, ale o tom, že si sama stanovila cieľ a dokončila ho. Dokázala to a je to pre ňu najvďačnejšia časť.
Ešte nedokončené
Ak si myslíte, že manželka Eddieho Judge by bola na emocionálnej úrovni a už by viac nepracovala pre svoju kondíciu, mýlili ste sa. Kráska sa už pripravuje na ďalšiu súťaž, ktorá sa bude konať v novembri 2016. Vráti sa do tréningu a chce sa udržať v tip-top forme.
Byť sama sebou
Milovníčka AdvoCare má rada, kým a čím je teraz. Vybudovala veľa svalov a je na to hrdá. Aj keď jej niekto povie, že vyzerá mužne, je jej to jedno a myslí si, že dosiahnutá kondícia nie je pre každého.
Rady pre fanúšikov
Realitná kancelária odporúča svojim fanúšikom, aby sa sústredili na kondíciu. Myslí si, že každý by mal cvičiť, aby bol zdravý, a malo by to byť pre vás prioritou číslo jedna. Tiež dodáva, že zdravá postava je vo všetkých veľkostiach, takže si nemusíte robiť starosti s tým, ako vyzeráte. Každý môže byť zdravý, ale každý nemôže mať veľkosť nula. Nezáleží na tom, akú máte veľkosť, ak ste zdraví zvnútra aj zvonku. (A my s vami úplne súhlasíme !!)
Ak sa vám páčili nápady a inšpirácia na fitnes, ktoré zdieľala Tamra Judge, určite ju sledujte na Instagrame, Twitteri a Facebooku.
