Vyrovnaný vzhľad, neuveriteľná elegancia, Janet Jacksonová je známa americká umelkyňa a herečka. Vďaka svojej veľkolepej premene je fenomenálna hviezda v poslednom čase súčasťou mediálnych klebiet. Po zhodení obrovských šesťdesiat kíl zo svojho tela je Janet v najlepšej forme svojho života.
Keďže bola hmotnosť zmyselná, vždy bola pre elegantnú hviezdu bojom. Vo svojom živote prešla nespočetnými transformáciami a udržanie štíhlej postavy bolo pre Janet len zriedka bez stresu. Najväčšia výzva však pred senzačnou hviezdou prišla, keď za rolu vo filme išla na 180 libier, Tennessee.
A čo ju ešte viac poľutovalo, bol film, v ktorom nechala tukom nájsť v tele obrovský priestor, dostala speváčka Mariah Carey. Nechalo ju to len odsúdenú na smútok a ľútosť nad nadváhou. Najmä jej stehná, boky a brucho boli premožené tukmi. A kvôli svojej objemnosti bola na pokraji toho, že sa stane obeťou cukrovky. Kým jej však choroby mohli zazvoniť na dverách, odstránila jej hlavnú príčinu tým, že jej z tela vypálila všetky nevyžiadané kilá.
Rutinný a diétny plán Janet Jacksonovej 2014
Diétny plán Janet Jackson
Keďže Janet trpela nadváhou, bola pripravená urobiť čokoľvek, aby dosiahla štíhlejší tvar tela. Programy hladovania a módnej diéty však boli mimo jej zoznamu. Janet sledovala svoju tendenciu emocionálneho jedenia a prisahala na diétu kontrolovanú porciami. Ona zdieľa; emocionálne jedenie bolo doteraz najväčšou prekážkou, ktorá jej bránila v ceste k štíhlejšiemu telu.
Jej odborník na výživu David Allen mala jesť rôzne druhy zdravých a výživných potravín. Pridelil jej diétny plán v piatich malých jedlách denne, v ktorých konzumovala zelenú a listovú zeleninu, orechy, semená, chudé bielkoviny atď. Jej spotreba kalórií sa počas dňa zmenila z 1150 na 1450 kalórií za deň. Podľa jej telesných štatistík bola spotreba kalórií spôsobilá dodať jej energiu bez toho, aby sa cítila zbavená. Odolná voči topeniu nadbytočných kíl, Janet nábožensky oddane dodržiavala program obmedzujúcej diéty a do štyroch mesiacov boli výsledky zrejmé.
Potom, čo výrazne schudla, sa však dostala na plató a už nevidela žiadne ďalšie zníženie hmotnosti. Bez paniky z plató na chudnutie, omračujúci nasledoval skôr uvážlivý prístup a stále dodržiaval zdravé potraviny. Túto skutočnosť poznala, pretože starla; prirodzene nebolo bezchybné zbaviť sa odolných tukov. Žena po štyridsiatke čakala a onedlho, po dvoch mesiacoch, sa chudnutie automaticky obnovilo.
Rutina cvičenia Janet Jackson
Pretože chudnutie len pomocou diéty nie je možné, Janet sa pustila do cvičenia. Počas sledovania jej osobného trénera Tony Martinez, krásna hviezda cvičila šesť dní v týždni a deväťdesiat minút denne.
Sila a kardio cvičenia boli jej hlavnými cvičeniami. Vykonávala rôzne cviky so stabilizačnou loptou a odporovou loptou na kondíciu, ako aj na zvýšenie počtu svalov v tele. Silový tréning nielen vytvaroval cielené časti jej tela, ale tiež zvýšil jej metabolizmus. A medzi kardio cvičeniami výrazne cvičila beh, športové aktivity atď.
Zdravé odporúčanie preFanúšikovia Janet Jackson
Janet Jackson je skutočne inšpiratívnym príkladom pred všetkými svojimi fanúšikmi, ktorí sa sťažujú na svoju váhu a starnutie považujú za kameň úrazu. Bez ohľadu na to, aký je váš vek, mali by ste prijať zdravé jedlá a zdržať sa tukov, ktoré podporujú výživu, môžete priniesť výrazné zníženie hmotnosti.
Môžete začať vštepovaním potravín bohatých na bielkoviny do raňajok. Potraviny bohaté na bielkoviny nielenže katalyzujú proces obnovy a budovania svalov, ale tiež vás uspokoja po dlhšiu dobu. Okrem toho udržujú váš metabolizmus v činnosti a zlepšujú jeho fungovanie.
Zelený čaj je úžasne účinná potravina, ktorá rozpúšťa toxíny z vášho tela. Posteľný čaj môžete vymeniť za zelený a zaistiť žiarivú pokožku s hladším telom. Okrem toho existuje množstvo ľudí, ktorí sú štíhli, ale pretože sú obeťami nadúvania, vyzerajú bledo a nezdravo. Ak chcete vyliečiť nadúvanie, znížte spotrebu soli vo vašej strave. Pretože vaša tvár a brucho majú tendenciu zadržiavať maximum vody, zostanú tenké v nedostatku soli, čo vám dodá štíhly a osviežujúci vzhľad.
