Slávny popový spevák a herec Justin Timberlake, narodený 31. januára 1981, je známy po celom svete. Táto americká hviezda sa vždy držala v pôsobivej forme. Jeho postava má dobré proporcie, nie je príliš štíhla a nie príliš svalnatá. Jeho telo je najlepším príkladom toho, čo mladý nežný sex hľadá. Mnoho pracujúcich mužov chce zostať v dobrej kondícii, ale nechcú byť majiteľmi veľkého objemného tela, a preto sa snažia, aby ich telo bolo ako Justin.
Ak tiež túžite mať skvelú postavu ako Justin, nasledujúci cvičebný plán spolu s diétnym plánom vám budú veľkou pomocou.
Tréningová rutina Justina Timberlakea
Tréningový plán Justina Timberlakea, aby nádherná postava vyzerala elitnejšie
Justin dával prednosť spevnenému telu so štíhlym pásom, širokými a svalnatými ramenami spolu s proporcionálnymi nohami a pažami, takže do paží, ramien, hornej časti hrudníka a chrbta pridal svalovú hmotu. Cvičí nielen v posilňovni, ale aj tancuje a pravidelne športuje.
Justin má dobre postavené a definované brušné svaly. Absces si vypracoval cvičením, ktoré využíva intenzívny gymnastický štýl vysokého napätia. Neverí na to, aby cvičil každý deň, a tak cvičí iba 4-5 dní v týždni a počas zvyšných dní sa oddáva tancu a rôznym hrám v prírode, ako je basketbal. Hry v prírode mu pomáhajú udržiavať tvar tela tým, že rovnomerne tlačia na celé telo.
Vykonáva kardio cvičenie, pri ktorom spaľuje prebytočný tuk z tela, najmä z oblasti brucha. Aby zdvihol svoje telo a získal dokonalú postavu, robí kliky a ľahy. Nie je špecifický štýlom klikov, robí to s/bez podložky.
Diétny plán Justina Timberlaka
Diétny plán, ktorý dodržiava Justin Timberlake, aby si udržal svoju neuveriteľnú postavu
Aby ste sa mohli pochváliť svojím vyrysovaným telom ako Justin, musíte si zostaviť diétny plán, ktorý nepridá vášmu telu tuky navyše, ale dodá dostatok energie a sacharidov, ktoré vaše telo potrebuje, aby ho udržalo v chode a robilo každodennú prácu. Popová hviezda jedáva päťkrát denne v pravidelných intervaloch, aby dodala potrebné množstvo energie. Dodržiava všeobecné pokyny veľmi prísne, pretože neprijíma nezdravé jedlá a vyhýba sa jedlu, ktoré neobsahuje vlákna a prírodné minerály požadované telom. Denne pije veľa vody, čo je dobré pre pokožku a pomáha vám cítiť sa dlhšie plní.
Distribuoval svojich päť jedál v týchto kategóriách:
- Raňajky - Justin si na raňajky dáva ovsené vločky, ktoré obsahujú potrebné uhľohydráty, 3 varené vajcia, ktoré dodajú presné množstvo potrebných bielkovín a pohár ovocnej šťavy. Jeho ranné jedlo ukazuje dokonalú zmes vyváženej výživy, ktorá je v danej chvíli potrebná.
- Obed - Aby zvýšil svoju svalovú hmotu, Justin konzumuje ďalšie bielkoviny tým, že do obeda zaradí proteínový kokteil a varenú kuracie prsia bez korenia. Na doplnenie popoludňajšieho jedla si dáva aj ryžu.
- Občerstvenie – Vo všeobecnosti uprednostňujeme pikantné a chutné nezdravé jedlá ako občerstvenie, ale Justin robí opak. Vezme 4 krajce hnedého chleba bez tuku navyše (vo forme masla), 3 uvarené vajíčka a na doplnenie vápnika si vezme pohár mlieka.
- Večera – Justin si na večeru vezme 2 krajce hnedého chleba, jednu varenú kuraciu hrudu bez korenia a šalát. Tento plán večere spĺňa jeho základné požiadavky a šalát dodáva extra vlákninu, ktorá je potrebná na udržanie perfektnej nálady jeho tráviaceho systému.
- Občerstvenie – Pred spaním si Justin radšej dá malé občerstvenie, ktoré pozostáva z pohára proteínového kokteilu a opäť 3 varených vajec.
