Najlepšie platená modelka na svete a prvá miliardárka modelingového priemyslu Gisele Bundchen je legendárna brazílska modelka. Nádherná modelka, ktorá v detstve túžila stať sa športovkyňou, si ju nikdy nepredstavovala ako modelku.
Keďže nastavila meradlo v modelingovom priemysle, je jedným z anjelikov Victoria’s Secret. Vysoká a nádherná Gisele má nielen báječné telo, ale má aj obrovskú žiarivú energiu a elektrizujúci prístup. Gisele, ktorá bola pripísaná najsexi nohami v tomto odvetví, sa za dva dni nepodarilo získať nejaké dokonale tónované nohy a zakrivenú postavu z nejakého magického kúzla. Jej vytrvalá oddanosť a obetavosť v skutočnosti hovoria o veľkom množstve.
Kto by veril, manželka slávneho anglického futbalistu Toma Bradyho je mamou dvoch detí !!
Gisele Bundchen - mama dvoch detí
Najlepšie zarábajúca modelka porodila svojho syna Benjamina v roku 2010 a dcéru Vivian v roku 2012, a to do niekoľkých mesiacov od ich narodenia; bola v rovnakej vytvarovanej postave.
Cvičila dokonca dva týždne predtým, ako sa jej narodili deti. Neľútostná modelka cvičila Kung fu a nikdy neopustila jogu, ktorú cvičila tri dni v týždni.
Svoju diétu vždy sledovala aj počas tehotenstva a len málokedy si plnila žalúdok čímkoľvek a všetkým, čo jej prišlo ako väčšina tehotných žien. To všetko bolo kvôli jej obozretnej strave a oddanosti cvičeniu, že počas tehotenstva pribrala iba 30 kíl.
Kľúčové tajomstvá Gisele Bundchen
Vďaka svojej schopnosti udržiavať rovnováhu vo všetkých oblastiach života Gisele nikdy nepodkopáva dôležitosť správneho spánku spolu s cvičením a diétou.
Gisele sa vo svojom živote riadi tromi kľúčovými princípmi, ktorými sú:
- Nepripravte svoje telo o niečo, po čom túži. Jedzte, po čom túžite, ale kontrolujte to a nerobte prejedanie sa.
- Nevylučujte sacharidy zo svojej stravy. Keďže ste jediným zdrojom energie pre vaše telo, je pre vaše telo veľmi životne dôležitý.
- Urobte z cvičenia nepostrádateľnú súčasť svojho života a uistite sa, že vaše cvičenia ospravedlňujú vašu diétu.
Tréningová rutina Gisele Bundchen
Gisele, oddaná svojmu cvičeniu, vykonáva rôzne cvičenia na udržanie svojej upravenej postavy. Kým päť dní v týždni venuje kadio-cvičeniu, dva dni v týždni má vyhradené joge. Bezpochyby venuje cvičeniu jednu hodinu denne. Anusara joga, ktorá je jogou vo voľnom štýle a je relatívne jednoduchšia ako ostatné jogové polohy, je jej najobľúbenejšou jogou.
Okrem toho, že jóga spraví vaše telo vláčnym, prináša dokonalú harmóniu všetkých orgánov vášho tela. Poskytuje tiež veľký pokoj a stabilitu mysle.
Aby jej cvičenie dodalo zábavu a vzrušenie, hrá Gisele brazílske surfovanie po tele a vodné pólo, ktoré zahŕňa plávanie a podvodné behanie. A na zvýšenie odolnosti a vytrvalosti svojho tela behá 45 minút denne. Plávanie, ktoré je skvelým kardio cvičením, používa celebrita na zabezpečenie pohyblivosti svojich kĺbov.
Všetky svoje cvičenia cvičí pod dohľadom osobných trénerov. KýmTracy Andersonová je jej osobným trénerom aerobiku,Amy Lombardo dáva jej pokyny jogy.
A pod vedením Yao LiGisele cvičí kung-fu tri dni v týždni po 90 minút. Okrem kopania a strečingu miluje údery v kung-fu, pretože ju to zasýti fazuľou po celý deň.
Diétny plán Gisele Bundchen
Aj keď Gisele nedodržiava veľmi prísny diétny režim, miluje jesť skutočné mäso. Okrem toho, že je chutný, je aj veľmi zdravý. Uprednostňuje zahrnutie surových potravín do stravy a udržiava si odstup od konzervovaných alebo konzervovaných potravín.
Pri konzumácii 1 600 kalórií denne modelka prijme vo svojej strave veľa kokosovej šťavy a čerstvého ovocia. Deň začína raňajkami, ktoré zahŕňajú opečený chlieb. Jej obed sa zvyčajne skladá z dvoch plátkov odstredeného kuracieho mäsa, jedného ovocia, ryže, šalátu, ovocia a kuracích stehien. Jej zdravé občerstvenie pozostáva zo sušienok, odstredeného syra, jedného plátku Turecka a ovocia.
Na večeru si dá jedno čerstvé ovocie, rybie filé a šalát s väčšinou paradajok. Medzi večerou a spaním si vždy ponechá odstup najmenej tri hodiny, čo je v skutočnosti zdravá rutina, pretože jej telu poskytuje dostatok času na strávenie všetkého jedla.
