Indiana Evans Výška, hmotnosť, vek, priateľ, rodina, fakty, životopis

Rodné meno

Indiana Rose Evansová

Prezývka

Indi

Slnečné znamenie

Leo

Miesto narodenia

Sydney, Nový Južný Wales, Austrália

Národnosť

Vzdelávanie

Indiana začala svoje vzdelávanie na Newtownská stredná škola múzických umení ale potom nakrátko skončila, takže sa môže sústrediť na svoju hudobnú kariéru.

Evans bol tiež súčasťou korešpondenčného kurzu do 15 rokov.

Povolanie

Herečka, speváčka a skladateľka

Rodina

Súrodenci - Max Evans (brat), Alexis Evans (sestra)

Manažér

Indiana je podpísaná s Agentúra Gersh, Inc.

Stavať

Štíhly

Výška

5 stôp 5 palcov alebo 165 cm

Hmotnosť

126 libier alebo 57 kg

Priateľ/manželka

Indiana Evans randil –

Luke Evans (2008) - V roku 2008 sa hovorilo o Indiane, že mala zálusk na britského herca Luka Evansa.
Rhys Wakefield (2006)-Evans začal randiť s austrálskym hercom Rhysom Wakefieldom vo februári 2006. Dvojica spolu strávila nejaký čas, než sa rozišli v novembri 2006. Rozchod bol priateľský, a preto sú Rhys a Indiana stále priateľmi.
Lincoln Lewis (2007-2008) – Po rozchode Indiany a Rhysa v roku 2006 začala v roku 2007 chodiť s hereckým kolegom Lincolnom Lewisom. Títo dvaja boli spolu rok, kým sa v roku 2008 rozišli.
Angus McLaren (2009-2012) – V januári 2009 začal Evans chodiť s hercom Angusom McLarenom. Dvojica spolu vydržala 3 roky až do roku 2012. To bolo obdobie, keď sa oficiálne rozišli.

Indiana Evans počas udeľovania cien Inside Soap Awards

Rasa / etnická príslušnosť

biely

Farba vlasov

Blondínka

Farba očí

Modrá

Sexuálna orientácia

Rovno

Charakteristické rysy

Modré oči
Blond a vlnité vlasy
Skvele vyzerajúce telo

Merania

34-24-36 palcov alebo 87-61-91,5 cm

Veľkosť šiat

8 (USA)

Veľkosť podprsenky

32B

Veľkosť topánky

7 (USA)

Náboženstvo

kresťanstvo

Najznámejšie pre

Indiana sa stala domácim menom, keď sa objavila v televíznom seriáli Doma a preč (2004-2008) ako Matilda Hunter. Jej popularita ešte vzrástla, keď sa stala súčasťou hereckého štábu v televíznom seriáli H2O: Stačí pridať vodu (2009-2010) a televízny filmModrá lagúna: Prebudenie (2012).

Prvý film

Indiana mala svoje prvé herecké predstavenie v roku 2008, keď vystupovala ako Lara-Boyd-Cutler v krátkom dramatickom filme Záťaž.

Indiana však dostala príležitosť zahrať si svoju prvú hlavnú rolu v katastrofickom filme Arktický výbuch (2010), kde hrala ako Naomi Tate.

Prvá televízna relácia

Evans mala svoj televízny debut v roku 2003 s televíznym seriálom Všetci svätí. Hrala postavu Milly Roberts v epizóde „Destiny’s Child“.

Osobný tréner

Indiana má krásne a vyrysované telo s príťažlivými krivkami, o ktorých sníva každá žena.

Niet divu, ako získala svoje telo, ak vieme, že Evans trávi veľa času v posilňovni a je veľkým fanúšikom cvičenia.

Cvičí 4 až 5 dní v týždni a venuje sa predovšetkým zdravej strave.

Indiana sa vyhýba spracovanému a rýchlemu občerstveniu a jedáva veľa zeleniny a ovocia. Nie je fanúšikom potravinových doplnkov, takže žiadne nekonzumuje.

Nižšie vám predstavujeme cvičenie a vzorku stravy, ktoré sú veľmi podobné tým, ktoré Indiana možno použila na premenu svojho tela. Všimnite si, že toto NIE sú oficiálne ukážky programu.

Cvičenie Indiana Evans

pondelok

V pondelok má Evans 2 tréningové cvičenia, jedno ráno a druhé popoludní.

Ráno cvičí jogu 45 minút a potom 20 minút behá vo svojom okolí.

Jej popoludňajšie sedenie pozostáva z tréningu vzpierania zameraného na hornú časť tela (Deň hornej časti tela)

Bench press s činkami
Činka Biceps Curl
Činka Military Press
Činka Row
Činka Fly
Rozšírenie činky na triceps (za hlavou)

**Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v 3 sériách po 12 opakovaní s prestávkou minút až minúta a pol medzi každou sériou.

Utorok

V utorok má Indiana len jeden tréning poobede, keď navštívi posilňovňu a precvičí svaly spodnej časti tela.

Drepy s činkami - 3 x 10
Rumunský mŕtvy ťah s činkou – 3 x 10
Výpady s činkou – 2 x 8 *na nohu
Bočný ťah činky – 3 x 8
Zdvíhanie lýtok – 4 x 15
Most na činku - 3 x 8

Streda

Streda je pre Indianu dňom aktívneho odpočinku (ARD). V tento deň sa Evans zvyčajne vydáva na lezenie so svojimi priateľmi alebo robí tematický beh s 20% svojich schopností.

štvrtok

Vo štvrtok Indiana absolvuje kruhový tréning zameraný na celé telo v jednej sekvencii činky.

Vyberie si 4 cviky vrátane drepov, mŕtveho ťahu, tlaku na lavičke a ramena a robí opakovania po dobu 20 minút.

Napríklad:

Drepy - 10 opakovaní
Bench Press - 10 opakovaní
Mŕtvy ťah - 10 opakovaní
Tlak na ramená – 10 opakovaní

*Sekvencia sa má vykonávať 20 minút s obmedzenou prestávkou 15 až 30 sekúnd medzi cvičeniami a 1 minútou medzi kolami.

Cieľom tohto tréningu je neustále sa vyzývať a snažiť sa získať viac a viac kôl zakaždým, keď tréning opakujete.

piatok

ODPOČINKOVÝ DEŇ

sobota

V sobotu Evans absolvuje rovnaký tréning od utorka a cvičí spodnú časť tela. Pozrite si Utorok zacvičte vyššie a skontrolujte týchto 6 cvičení.

Popoludní robí Indiana kardio behom 20 minút na bežiacom páse.

Nedeľa