Dievčatá si nemohli pomôcť vynechať pauzu a chlapci si nemohli závidieť, keď videli speváka Treyho Songza v jeho najnovšej videopiesni „Na Na“. Trey, pripisovaný vynikajúcej atletickej postave, vyzerá, že si úplne vychutnáva neuveriteľné chvíle strávené predvádzaním svojich šiestich brušných svalov a štíhleho tela. Štíhle, no svalnaté telo je snom každého chlapa, ale nie každý má nervy vynaložiť úsilie na to, aby také telo mal. Nahliadnite do Treyovej diéty a tréningu a zistite, ako dokáže vyzerať úžasne sexy.
Vyvážená strava
Trey tvrdí, že je prirodzene požehnaný dobrými génmi a má veľmi zdravý metabolizmus. Pokiaľ ide o potraviny, jeho metabolizmus je dostatočne silný na to, aby metabolizoval takmer všetky druhy ťažko stráviteľných potravín, takže nie je povinný držať sa len dobrých jedál. Rozhodne však neuprednostňuje jesť veľa nevyžiadanej pošty a spracovaných potravín, pretože vie, že ich dlhodobý vplyv na telo nie je priateľský. Trey najviac miluje steak a kuracie mäso a jedáva ich takmer každý druhý deň. Okrem toho dbá na to, aby do každého jedla pridal malú porciu zelenej a listovej zeleniny. Trey je samozvaný gurmán, no napriek tomu uprednostňuje konzumáciu potravín, ktoré ho zasýtia na dlhšie.
Žiadny priestor pre lenivosť
V Treyovej každodennej rutine nie je priestor na lenivosť. Tvrdí, že všetci cítime pokušenie odpočívať nad fyzickými aktivitami. Aj on sa cíti takýmito pocitmi uchvátený, ale keď ich poráža, urobí krok dopredu a vo svojom voľnom čase začne dvíhať činky. A netreba dodávať, že akonáhle prekoná počiatočnú prekážku, cíti sa skvele, pretože tréningy nielen formujú jeho telo, ale tiež uvoľňujú stres z jeho mysle a cítia sa posilnené. Tiež navrhuje svojim fanúšikom, aby nedovolili nad sebou vládu sedavého životného štýlu. Namiesto toho sa stanete závislými na agilnom životnom štýle, pretože postupne vám umožní vidieť zdravé zmeny, ktoré sa dejú vo vašom tele i mysli.
Zdroj motivácie
Štýlový spevák odkazuje na svojich fanúšikov a sledovateľov ako na svoj najväčší zdroj inšpirácie. Zdieľa, že ho skutočne motivuje, keď vidí, že jeho fanúšikovia radi pozerajú jeho videá. Chce vyzerať čo najlepšie, aby si aj naďalej získaval bezpodmienečnú náklonnosť od svojich fanúšikov. Úžasnú zásobu energie, ktorú sprchovali jeho fanúšikovia, investuje do vyčerpávajúcich tréningov. Tiež myšlienka, že jeho hudba sa počúva v rôznych častiach sveta, ho nesmierne inšpiruje.
Rutina intenzívneho cvičenia
Keďže bola Trey prirodzene štíhla, málokedy sa obávala, že by sa zbavila nevyžiadaných kíl. Z rovnakého dôvodu nikdy nebral cvičenia veľmi vážne a jeho energické cvičenia boli obmedzené iba na kliky. Keďže však získavanie svalov bez riadneho cvičenia a diéty nie je možné, dodržal rutinu intenzívneho cvičenia. Krásavec sa obrátil na voľné závažia, aby dodal svojim svalom definíciu. Bol tak ohromený výsledkami, že mal chuť praktizovať pokročilé cvičenia.
Trey Songz hudobné video cvičenia
Pri príprave svojho tvrdého tela na videoklip Trey vytrvalo vykonával vyčerpávajúce cvičenia. Tu je jeden zo príkladov rutinnej cvičenia a cvičení, ktoré vykonal Trey.
Boj s lanami - Pre ramená, jadro a spodnú časť tela
3 série, 50 opakovaní, 30-60 sekúnd oddych medzi sériami
Drepy - Na glutety a spodnú časť tela
4 sady, 12 opakovaní, 60 sekúnd medzi sériami
Výrobcovia ľudí - Na jadro
4 sady, 12 opakovaní, 60 sekúnd medzi sériami
Kľučky - Pre ramená, triceps, hornú časť chrbta a jadro
4 sady, 30 opakovaní
Obozretná spotreba doplnkov
Doplnky majú svoj zásluhu na vykreslení objemu svalov, ale tiež ich nie je možné a nemali by sa konzumovať naslepo. Niektorí chlapci, ktorí sa snažia získať šesť brušných svalov a svalnaté telo, si myslia, že ich spotreba je dostatočná na to, aby vyhovovala ich cieľom. Ale realita je taká, že pokiaľ nekombinujete používanie doplnkov s dostatočným cvičením a správnou diétou, pravdepodobne nepozorujete žiadnu pozitívnu zmenu. V skutočnosti budú hromadiť nadbytočné kalórie, takže budete vyzerať objemnejšie, čo určite nie je vaše motto. Urobte zo zdvíhania závaží neoddeliteľnú súčasť cvičenia, pretože činky nielenže podporujú tvorbu svalov, ale tiež posilňujú vašu silu a zvyšujú silu vašich kĺbov.
