Paul Walker je jedným z chlapcov v Hollywoode, ktorý si udržiava svoje telo odvtedy, čo ho pred nejakým časom postavil. Mnoho ľudí nevie, že policajt, ktorý sa stal pretekárom franšízy Rýchlo a zbesilo, bol vychudnutý, než postavil svoje telo pre Into The Blue. Netreba dodávať, že si po celý čas udržiaval stále štíhle telo. Pozrite sa teda na Paulov cvičebný a diétny plán a zistite, či sa na neho môžete podobať aj vy.
RUČNÁ PRÍPRAVA PAULA WALKERA
- Z VYCHUTNÉHO K MUSKULOVÉMU –Vychudnúť nie je ľahké a aby ste sa odtiaľ stali svalnatými, Paul si musel dať veľa práce. Zdvíhal závažia a tiež bral kreatín (dusičná organická kyselina), s ktorým vyšiel až na 205 libier. Navrhuje, že je lepšie cvičiť progresívne preťaženie tela a potom robiť delený tréning hrudníka, tricepsov, ramien, chrbta, bicepsov a nôh.
- ZMIEŠAJTE Rôzne ŠPORTY -Paul hovorí, že nikdy nepotreboval odborníka na výživu ani osobného trénera, pretože veril, že sa odtiaľ dostane a bude športovať. Hrá basketbal, chodí surfovať, volejbal, korčuľovať atď. A je to podľa neho ten najlepší spôsob života. Herec sa venuje aj potápaniu a horskej cyklistike.
- BOJOVÉ UMENIA -Paul je známy tým, že vo veľkom cvičí bojové umenia pri príprave svojich filmov. Zvyšuje jeho flexibilitu a vytrvalosť k vyšším hraniciam a pomáha mu zostať v strehu. Odstráni tiež nepotrebný tuk a zároveň mu dodá rýchlosť, rovnováhu a koordináciu. Karate, Aikido, Judo, Jujitsu a Kung Fu sú niektoré z bojových umení, ktoré bežne predvádza.
- JACILHOUSE WORKOUT - Walker začína svoj tréning pätnásťminútovým kardiom. Potom robí okruhy, spravidla zhyby-tlaky, výpady, drepy atď. Verí, že nie je nič lepšie ako kombinované a prírodné cvičenia.
PLÁN DIÉTY PAULA WALKERA
- PALEO DIÉTA –Paul dodržiava paleolitickú diétu (tiež známu ako jaskyniarska diéta), čo znamená, že jedáva prevažne zeleninu, orechy a mäso - veľmi primitívnu, ale zdravú výživu, a predsa prirodzenú. Paul hovorí, že tento druh diéty mu umožňuje jesť veľa jedla. Dodáva mu energiu, ktorú potrebuje na cvičenie, a tiež umožňuje spaľovať kalórie.
- VZHĽAD NA MATKU –Bola to Paulova matka, ktorá v jeho dome stanovila štandard, pokiaľ ide o zdravé stravovanie, už od detstva. Častejšie sú to práve stravovacie návyky v detstve, ktoré vám pomáhajú alebo idú proti vám pri budovaní postavy. Hovorí, že jeho matka bola po celú dobu opatrná, pokiaľ ide o jeho diétu, a tiež sa naučil jesť zdravé jedlo od svojej matky a v zásade jedáva chudo.
- VYHÝBAJTE SA VISKÁM -Paul sa vyhýbal určitým potravinám, o ktorých si myslel, že stačili na to, aby pribral. Zvykol sa držať ďalej od fazule, obilnín, zemiakov a iných potravín, ktoré obsahovali spracovaný cukor alebo soľ. Tieto potraviny sú kvôli niektorým toxínom nejedlé. Ak si to budete pamätať, môže to znamenať veľký kus cesty k tomu, aby ste boli zdraví a pomohli vám vybudovať si telo, ktoré je štíhle a flexibilné.
- DOPLNKY –Len veľmi málo hercov sa môže držať bokom od doplnkov, pokiaľ ide o stavbu tela v krátkom čase, a to tiež od začiatku. Už sme spomínali, že bral kreatín, keď sa chcel dostať z chudého na svalnaté a vyrysované telo, ale to bolo vtedy a keď už také telo mal, už v tom nepokračoval. Berie proteínový prášok, nejaký rybí olej a niekoľko multivitamínov. Tiež je presvedčený, že je dôležité vyhýbať sa ťažkým potravinovým doplnkom a zostať čo najprirodzenejší.
Takže teraz viete, ako vyzerá tréningový a diétny plán Paula Walkera. Ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s doplnkami, ale okrem toho, Paulov cvičebný a stravovací plán je veľmi jednoduchý a prirodzený a neublíži vám.
