Rachel Frederickson, najväčšia víťazka sezóny 15 v kategórii Loser, nás ohromila svojou dramatickou premenou, keď sa po zhodení obrovských kíl objavila vo vychudnutom tele vo finále reality šou. Najväčší lúzerv roku 2014. Rachel, ktorá bola populárnou atlétkou v plávaní, vyrástla v ženu s nadváhou, keď sa s ňou rozišiel jej priateľ, ktorého považovala za prioritu. Vďaka emocionálnemu jedlu zbalila obrovské kilá. Rachel 5 ft 4 palce však nechcela vyjsť zo show ako objemný víťaz. Rozhodla sa zhodiť nevyžiadané kilá a zmeniť sa na upravené a štíhle dievča. A so svojou železnou vôľou roztopila 155 libier a ukázalo sa, že má vôbec prvú podváhu (jej BMI je približne 18, čo je znak podváhy) súťažiacej šou. Jej premena z 260 libier na 105 libier je skutočne neuveriteľná a ťažko stráviteľná (aj keď neskôr pribrala 20 libier a dosiahla 125 libier). Tu sú niektoré tajomstvá diéty a cvičenia Rachel Fredericksonovej, ktoré sú zodpovedné za jej kompletnú premenu.
Nízkokalorická diéta
Pod vedením expertky na výživu Biggest Loser, Cheryl Forberg, Rachel dodržiavala nízkokalorickú diétu. Od šéfkuchára klubu Biggest Loser sa tiež naučila rôzne recepty na prípravu vynikajúcich kuchýň tým, že do nich pridala nespočetné množstvo zeleniny. Napriek tomu, že sa spoliehala na päť malých jedál za deň, spotrebovala 1600 kalórií za deň. Aj keď sa povesti o tom, že trpí aj poruchou príjmu potravy, vzbudzujú rozruch, ale dievča ich úplne vylučuje a tvrdí, že chudne úplne zdravým spôsobom. Začlenila potraviny bohaté na živiny a uistila sa, že v jej jedlách je aj malé množstvo bielkovín. Rachel hovorí, že je atletickým dievčaťom od detstva a chápe dôležitosť zdravých a výživných jedál.
Štyri až šesťhodinové tréningy
Rachel si je vedomá skutočnosti, že chudnutie je nepravdepodobné, že by sa ľahko uchýlila k extrémnym cvičeniam. Bez toho, aby bola lenivá, cvičila štyri až šesť hodín denne rôzne cvičenia. Nesmierne sa spoliehala na vysoko intenzívne kardio cvičenia, ako je zumba a spinning (alias bicyklovanie). Do tanečných kurzov chodila tri až štyri hodiny denne. Pod dohľadom svojho osobného trénera Dolvetta Quincea vykonávala vyčerpávajúce cvičenia. Takže, ak sa aj vy cítite inšpirovaní jej dramatickým úbytkom hmotnosti, uistite sa, že máte fitness inštruktora, ktorý bude sledovať a riadiť vaše kroky.
Okrem toho, napriek tomu, že behanie nemala v láske, urobila z nej najlepšieho kamaráta, aby sa zbavil tvrdohlavých kalórií. Rachel ani doma neprestala so svojim diskrétnym cvičením a diétou. Bežala niekoľko minút za deň a jedla zdravú výživu. Okrem toho bývalá súťažná plavkyňa využívala svoje bývalé povolanie na zdolávanie nechcených kíl. Dieťa nulovej / dvoch veľkostí si chce udržať schudnutú postavu cvičením jogy a spinningu. Aby posilnila svoje telo, je pripravená zaradiť do svojho cvičebného programu silový tréning.
Sebamotivovaný zhodiť váhu
Napriek tomu, že sa vyskytla široká kritika jej rýchleho chudnutia, Rachel im to neprekáža. Mimoriadne polichotená svojou novou váhou sa cíti sebavedomejšia a šťastnejšia ako kedykoľvek predtým. Väčšina z nás sa pri riešení stresu obracia na sladké alebo slané jedlá. Ak však začnete cvičiť, aby ste zvládli stres, nielenže zažijete zvýšený tok adrenalínu, ale tiež vypnete nespočetné množstvo kalórií.
Krásne dievča hovorí, že trávila všetok svoj voľný čas cvičením, ktoré predtým mrhala prehĺtaním cukríkov a nezdravých jedál. Kedykoľvek mala čas, šliapala na bežiacom páse, aby si udržala vysoký srdcový tep. Keďže cvičenie zvyšuje tok dobrých hormónov, cítite sa povznesene. Ale na rozdiel od konzumácie spracovaných a nezdravých potravín, vaše telo nemusí platiť daň, aby pozitívne zmenilo vašu náladu.
