Nič nepúta vašu pozornosť rýchlejšie ako dobrý chlap s poriadnym telom. Zvlášť niekto, o kom si väčšina ľudí myslí, že nie je schopný vyvinúť tenký, svalnatý vzhľad. Nedôverčivá reakcia na radikálnu fyzickú premenu Johna Krasinského, ktorá prekvapila svet a šokovala jeho najbližších priateľov a rodinu, ho najviac potešila.
Väčšina ľudí ho pozná ako očarujúceho a rozkošného Jim Halpert od Kancelária za ktorý získal ocenenie Screen Actors Guild dva roky po sebe v rokoch 2007 a 2008. Po viac ako desaťročnej kariére producenta, režiséra, spisovateľa, filmovej a televíznej hviezdy John konečne prišiel na príležitosť ohromujúco zvrátiť obraz jeho milého chlapca. The Transformátory režisér trilógie, Michael Bay 13 hodín: Tajní vojaci z Benghází (2016) požadoval, aby sa Krasinski dostal do jacku už za štyri mesiace. John prezradil, že jeho percento telesného tuku bolo 25 %, keď začal cvičiť, a keď bol pripravený začať nakrúcať, klesol na 9 %.
Hoci by každý chcel rýchlu premenu a tri až štyri mesiace sú len o tom, čo sú mnohí ochotní vložiť, herec opakuje, že drastická zmena bola pre neho možná, pretože dostal tie najlepšie rady v oblasti cvičenia a výživy. jeho brutálna rutina cvičenia 5-6 krát týždenne, dvakrát denne.
Ak sa cítite inšpirovaní, ale stále si nie ste istí, či by ste niekedy chceli byť v koži Johna, pokračujte a prečítajte si, čo povedal John o všetkých pocitoch, ktoré zažil počas a po dosiahnutí svojho najlepšieho ja.
Proces je nemilosrdný
Tréner celebrít, Jason Walsh, zodpovedný za niekoľko radikálnych hollywoodskych premien vrátane nárastu svalovej hmoty Bradleyho Coopera o 40 libier. Americký ostreľovač (2015), si vzal Krasinski pod svoje krídla.
Na rozdiel od populárnej mylnej predstavy, že súbežné chudnutie a naberanie svalov je nemožné bez použitia steroidov, je v skutočnosti v dosahu ľudí, ktorí NIE sú ostrieľaní zdvíhači. Nie je to však jednoduché. Nič, čo by stálo za to, nikdy nie je. Johnove cvičenia boli rozdelené do samostatných tréningov s vlastnou váhou a metabolicky náročných kardio tréningov s vysokou intenzitou, ktoré zahŕňali pohyby ako tlaky na nohu.
Cvičenie dvakrát denne mu umožnilo rýchlejšie sa zotaviť a zároveň držať diétu pozostávajúcu z obyčajného šalátu, kuracieho mäsa a vody. Aby telo zostalo anabolické (budovanie svalov), musel precvičovať všetky časti tela rovnomerne. Takže, hoci John nenávidel neschopnosť chodiť a ľahko sedieť hneď po tréningu nôh, Krasinski nesmel vynechať deň nôh.
Je to však tiež príjemne prekvapujúce
Možno nemáte po ruke trénera celebrít, ale každá veľká zmena si vyžaduje určitú úroveň povedomia a následný čas a úsilie na vzdelávanie. Tesne pred začatím vyčerpávajúcich tréningov sa John oddýchol v obrovskom záchvate, pretože si myslel, že všetok tuk v jeho tele sa zmení na svaly.
Keď si John konečne uvedomil, že ukladanie tuku a naberanie svalov sú dva úplne oddelené biologické mechanizmy v tele, bol by prekvapený, keby videl, ako jeho telo reaguje zlepšeným svalovým tonusom, aj keď si myslel, že celý týždeň jedol oveľa menej a zároveň držal krok so zdvíhaním ťažkých vecí.
Akonáhle začnete vidieť výsledky, zrazu začnete byť vďační za svoje zdravie
Hoci John tvrdí, že sa často snažil zapadnúť do cvičenia, vyzerať čo najlepšie si vyžaduje vážnu disciplínu. Deň, keď odhalil spodnú časť brucha, mu dal obrovský pocit úspechu. Krasinski, ktorý teraz 36 rokov tvrdo pracoval, aby ho skartovali, má v úmysle rešpektovať svoje telo a zodpovedne sa k nemu správať do konca života.
Stávate sa závislými na myšlienke zlepšenia
Nikdy si nemyslel, že sa z neho stane niekto, kto tvrdí, že miluje cvičenie. Ale byť svedkom toho, ako si v posilňovni priberiete na sile, vám úplne zmení hru. Motivácia zdvihnúť trochu viac váhy, prehĺbiť sa ešte jedným zatiahnutím ponúka súbor potvrdzujúcich výkonnostných čísel, ktoré jasne ukazujú, že každým dňom ste silnejší, a to, ako John tvrdí, je absolútne vzrušujúce.
Zrazu necítite potrebu súdiť svoje telo jednoduchým číslom na váhe
Jason Walsh neodporúča brať váhu vážne a požiadal Johna, aby sa jej zbavil. Telesná váha odhaľuje len časť úplného obrazu ideálnej premeny tela. Zrkadlo na druhej strane jasne ukáže, aké chudé alebo mäkké je vaše telo, a podľa toho, ako sa cítite, vystupujete a vyzeráte, Walsh tvrdí, že budete vedieť, kedy ste dosiahli svoj ideálny tvar.
Vaše sebavedomie vystreľuje cez strechu
Na dobre zaoblenej a vyváženej sile nie je nič nejednoznačné. Ak trénujete, aby ste rovnomerne vybudovali celé telo, ukáže sa a budete sa cítiť dobre vo všetkých ostatných aspektoch svojho života. Teraz, keď John Krasinski dvíha svoju dvojročnú dcéru s prekvapujúcou ľahkosťou, tvrdí, že kráča vyššie s väčším vedomím. Už ho nebaví sedieť sám v kúte a ochotne preberá iniciatívu a približuje sa k ostatným v preplnenej miestnosti.
Tento pocit istoty sa preniesol aj do jeho profesionálneho života, pretože John sa už neuspokojuje s obmedzovaním sa iba na jeden žáner a chce sa venovať všetkým druhom projektov, ktoré sa mu môžu dostať do rúk.
