Séria románov „Fifty Shades of Grey Trilogy“ bola od svojho vydania široko uznávaná. Väčšine fanúšikov románovej série sa páči natoľko, že sa už len ťažko dočkali, kedy do kín príde prvý film. Filmová adaptácia románu napísaného EL Jamesom si získala veľkú pozornosť kvôli fajčeniu upútavok a výberu obsadenia filmu. A teraz, keď to vyšlo, ľudia naň reagovali zmiešane. Niektorým sa to veľmi páčilo, iným nie. Buď to milujete alebo nenávidíte, nemôžete to jednoducho ignorovať.
Jedným z najobľúbenejších aspektov tohto filmu je herectvo populárneho írskeho herca Jamieho Dornana, ktorý hrá úlohu hlavnej postavy Christiana Graya. Ak ste tiež fanúšikom tohto románu a veľmi na vás zapôsobili herecké schopnosti, ako aj celkový vzhľad Dornana vo filme, potom vás poteší, že sme odhalili zdravotné tajomstvá tohto pekného kúska, ktoré vám pomôže udržať sa fit a tiež vyzerať skvele.
Stlačte Ups / Push up: Toto je obľúbené cvičenie bývalého modelu spodnej bielizne Calvin Klein. Jedná sa o jednoduché cvičenie, ktoré vám pomôže vybudovať a posilniť svaly. Ak ste to ešte nevyskúšali (pravdepodobnosť je nízka, pretože každý to aspoň raz vyskúšal) a zaujíma vás, ako na to, pozrite sa na nasledujúce kroky:
- Môžete začať tým, že si ľahnete tvárou na zem.
- Ďalším krokom je zaistiť, aby boli so zemou v kontakte iba vaše prsty na nohách a dlaniach.
- Vaše prsty by mali mať medzi sebou medzeru, aby sa zaistilo správne uchopenie.
- Trochu pokrčte lakte a zdvihnite sa hore a dole zo zeme.
- Pri zostupe sa nezabudnite dotknúť hrudníka zeme.
- Buďte opatrní a nevyvíjajte veľký tlak na chrbticu, pretože to môže viesť k problémom s chrbtom.
- Neustále opakujte pohyb tela (hore a dole). Vykonajte toľko opakovaní, koľko môžete.
Toto cvičenie by vám poskytlo veľkú silu hornej časti tela a malo by sa vykonávať pomaly. Niektorí ľudia si myslia, že lepšie telo získate, ak to urobíte rýchlejšie. Úplne sa mýlia, pretože to tak nie je. Trpezlivosť a plná kontrola sú kľúčom k vykonaniu tohto cvičenia.
Drví: Crunches sú ďalším horúcim favoritom tohto írskeho chlapca, ktorý má vražedný vzhľad. Ak ste ich ešte nespustili, urobte to teraz prečítaním si nižšie uvedených krokov:
- Toto cvičenie môžete začať ležaním na chrbte (na tento účel možno budete chcieť použiť podložku).
- Ďalším krokom je pokrčiť kolená a chodidlá položiť na podlahu.
- Medzi nohami by mal byť určitý priestor a ruky by mali byť za hlavou.
- Pamätajte, že vaše palce by mali byť v kontakte s vašimi ušami a vaše prsty by nemali byť spletené.
- Lakte majte zaoblené, ale mierne dovnútra.
- Nezabudnite na priestor medzi bradou a hrudníkom.
- Vytiahnite brucho dovnútra a stočte sa tak, aby sa horná časť tela nedotýkala podlahy.
- Posledným krokom je držať telo na chvíľu v tejto polohe a potom sa vrátiť späť do predchádzajúcej polohy.
- Nezabudnite sa vydýchať, pričom sa zdvihnite z podlahy a nadýchnite sa a vráťte sa do predchádzajúcej polohy.
Vykonanie 12 opakovaní kľukov denne by bolo viac než dosť. Mali by ste tiež mať úplnú kontrolu nad svojim telom a nikdy by ste sa nemali vzdať kontroly tým, že robíte chyby, ako napríklad ťahanie za krk rukami.
Okrem toho, že chodí do posilňovne, tento horúci model prezývaný ako Muž so zlatým trupom zúčastňuje sa aj týchto športových aktivít:
tenis: Pravidelne hrá tenis, aby spálil nadbytočné kalórie a udržal svoje telo rýchle a svižné. Ak sa rozhodnete hrať tenis aspoň trikrát týždenne, získate nasledujúce výhody:
- Mali by ste vysokú energiu po celý deň.
- Zvyšuje vašu kardiovaskulárnu kondíciu.
- Najúčinnejšie by ste použili kyslík.
- Vaše reflexy by boli silnejšie a v priebehu niekoľkých sekúnd by ste sa dokázali ubrániť akýmkoľvek neznámym útokom.
- Mali by ste silné svaly na nohách spolu s optimálnou kontrolou nad svojím telom.
- Koordinácia svalov by bola lepšia a menej často by ste stratili rovnováhu.
- Pomáha tiež vášmu telu vyhnúť sa problémom, ako je osteoporóza.
Ragby: Dornan je tiež veľkým fanúšikom rugby. Hru hrá už roky a stále si ju rád dopraje, kedykoľvek má voľný čas. Je to tiež skvelý šport, ktorý by vám pomohol vybudovať svaly a stať sa agilnejšími.
Okrem vyššie uvedeného by vám hranie rugby pomohlo nasledujúcimi spôsobmi:
- Pomáha negovať riziko srdcových chorôb.
- Zvyšuje úroveň sily v hornej aj dolnej časti tela.
- Naučili by ste sa tiež hodnotu tímovej práce.
- Naučili by ste sa brániť pred ťažkými váhovými útočníkmi.
- V tejto hre by ste sa určite zranili, čo by vám v konečnom dôsledku pomohlo posilniť sa nielen fyzicky, ale aj psychicky.
Niektoré zaujímavé drobnosti:
Tento horúci herec tiež rád strávi nejaký čas plávaním, pretože mu pomáha uvoľniť sa a mierne cvičiť.
Čo sa týka témy stravovania, Jamie nemá žiadne špecifické pravidlá. Ani ho neuvidíte, ako mení svoj pravidelný koks za diétny. Verí, že človek by mal jesť, čo chce, a venovať čas a úsilie cvičeniu podľa vlastného výberu, aby sa zbavil prebytočného tuku.
Niekoľko rád z nášho konca:
Hoci návrh jesť, čo chcete, sa určite zdá byť dobrý, odporúčame vám, aby ste sa pokúsili držať dobre vyváženej stravy, aby ste dosiahli optimálne výsledky pri cvičení a mali fit a zdravé telo. Pamätajte si, že každý má svoju vlastnú úroveň kondície a keď dosiahnete svoje, stačí si ho perfektne udržiavať.
