Lindsay Lohan je jednou z najdiskutovanejších celebrít, ktoré majú vychudnutú a chudú postavu. Za jej slim-jim a nádhernou fyzikou stojí veľa tvrdej práce. Venovala tomu veľa času a úsilia. Na spinning chodí ráno po prebudení do 8:00. Vo všeobecnosti jej denný cvičebný režim začína -
- Zahrievanie - Zahrejte všetky svaly behom alebo bežnou chôdzou po dobu 10-15 minút.
- Stretch podkolennej šnúry - Sadnite si na zem alebo na podložku s rovnými nohami a dlane by mali byť opreté o zem, ale chrbát by mal byť rovný. Teraz sa predkloňte, ohnite sa v páse, ako môžete a vydržte v tejto polohe pol minúty. Opakujte to päť až šesťkrát.
- Štvorkolka (nohy) - Ľahnite si na zem na ľubovoľnú stranu, povedzte vľavo, s pokrčenými kolenami a spolu. Pravú nohu držte tak, ako je a ľavú natiahnite rovno. Potom pravou rukou uchopte pravý prst a vtiahnite ho dovnútra, ako je to možné. Zostaňte v tejto polohe pol minúty. Opakujte to aj s druhou nohou.
- Kučery na nohách - Ľahnite si na chrbát a pod pravú nohu majte malú cvičnú loptičku. Na podporu pritlačte dlane na zem. Zdvihnite ľavú nohu a držte ju v tejto polohe po celý pohyb. Teraz hodte loptu dnu a von smerom k zadku a potom do východiskovej polohy. Opakujte to isté s druhou nohou.
- Ukľudnenie – Po všetkých cvičeniach ochlaďte svoje telo pomalým joggingom a ľahkými strečingami, aby ste sa vyhli akýmkoľvek zraneniam.
Diétny plán Lindsay Lohan
Jej strava by mala byť uprednostňovaná iba po konzultácii s lekármi a mala by byť iba krátkodobá. Je známa tým, že je veľmi kostrová a z tela jej chýbajú všetky svaly. Tabaku a drogám sa venuje už dlho. Teraz sa však rozhodla skoncovať so všetkými druhmi drog a sústrediť sa na svoju kariéru. Jej diétny plán obsahuje -
- raňajky – 2/3 vaječných bielkov a banán a zelenina.
- obed – Obsahuje tri plátky moriaka a kuracie mäso alebo šunku s paradajkami a šalátom.
- Občerstvenie - Obsahuje jedno jablko alebo dve- tri varené vajcia.
- Večera - Filet z lososa uvarený s trochou olivového oleja a šálkou zeleniny.
- Dezert - Mrazená ovocná tyčinka.
Dlhodobá rovnaká diéta môže viesť k komplikáciám. Ak teda aj vy drasticky schudnete, uprednostnite tento diétny plán, ale iba po konzultácii s akýmkoľvek dietológom.
Tajomstvo tekutej diéty Lindsay Lohan
Prežila na melónoch, ovocnej šťave a diétnom kokse, aby schudla, a preto vyzerala tak tenko ako vešiak.
Tekutá diéta nalačno - Jedná sa o úplne tekutú alebo veľmi nízkokalorickú diétu. Malo by sa to robiť len s prihliadnutím na váš zdravotný stav alebo požadovanú stratu hmotnosti. Jednotlivec je schopný schudnúť prebytočnú telesnú hmotnosť, zostáva hydratovaný a diétny plán obsahuje všetky telesné živiny potrebné na každodenné práce.
Charakteristika tekutej pôstnej diéty –
- Dôležitým bodom, ktorý je potrebné poznamenať, je, že by sa mal vykonávať tak, aby sa v správnom čase jedla konzumovalo správne množstvo živín.
- Liek by sa mal užívať iba pod lekárskym dohľadom.
- Niekoľko bodov:
- Trvanie by malo byť 4-40 dní?
- Koľko hmotnosti treba schudnúť?
- Akýkoľvek zdravotný stav, ktorým jednotlivec trpí.
Dobré body tekutej diéty nalačno -
- Vyplavenie toxínov zo systému.
- Vitamíny, minerály a antioxidanty posilňujú imunitný systém.
- Je to dobrý zdroj energie.
- Chudnutie vybíjaním tuku.
- Je to aktívne palivo zdroja energie.
