Objavil Dr Peter M. Miller„Hilton Head Metabolism Diet je realistický plán na chudnutie, ktorý vás dostane do závideniahodnej formy naštartovaním vášho metabolizmu. Väčšinou sa tak pohltíme inými vecami, že prehliadame základné požiadavky svojho tela.
Doktor Peter uznáva fakt, že naše telo je jednoduché a môžeme ho prevádzkovať tak, ako chceme. Potrebujeme porozumieť svojej fyziológii a namiesto toho, aby sme sa spoliehali na nezmyselné jedlá a obmedzené jedlá, by sme sa mali snažiť urýchliť náš metabolizmus.
Čo je to dietetický plán pre metabolizmus Hilton Head?
Diétny plán pre metabolizmus hlavy Hilton je diétny program s vysokým obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov. S celkovým trvaním osem týždňov bude diétny program pôsobiť na vaše telo v dvoch fázach. Prvá fáza bola pomenovaná ako fáza chudnutia a bude trvať šesť týždňov.
Roztopíte obrovské kilá z tela tak, že do tela nakŕmite päť malých jedál. Druhá fáza je udržiavacia. Vaše telesné štatistiky, pohlavie, veková skupina atď. Určia vašu potrebnú spotrebu kalórií za deň.
Diétny plán považuje diétu aj cvičenia za kľúčové regulačné sily, ktoré posilňujú váš metabolizmus. Presnejšie povedané, doktor Peter dáva sedemdesiat percent hmotnosti diéte a tridsať percent cvičeniu.
Výskum ukazuje, že váš metabolizmus sa s pribúdajúcim vekom spomaľuje. Aby ste si udržali zdravie, musíte zvýšiť svoj mladistvý vek. Začlenením antioxidačných potravín, ako je špenát, brokolica, citrón, zelený čaj, zázvor atď. Do vašej stravy, podporíte tvorbu mladých a agilných buniek vo vašom tele a môžete zostať zdraví dlhšie.
Kto môže dodržiavať metabolickú diétu Hilton Head?
Diétny program je vhodný pre všetkých tých, ktorí držia diétu a usilujú sa o trvalý program chudnutia. Mnoho z vás je obeťou sedavého životného štýlu a nezdravých stravovacích návykov, ktoré vám v skutočnosti bránia v ceste k chudnutiu.
Keďže diétny plán obmedzil spotrebu kalórií na 1000 kalórií za deň v prvej fáze, odporúča sa, aby ste sa pred dodržiavaním diétneho plánu poradili so svojím lekárom.
Využite svoj metabolizmus na chudnutie
Váš metabolizmus hrá významnú úlohu pri zhodení nadbytočných kíl z vášho tela. Ak sa naučíte, ako čo najlepšie využiť svoj metabolizmus, chudnutie sa vám už nebude zdať problémom. Pozrime sa na niektoré účinné spôsoby, ako naštartovať metabolizmus.
- Uprednostňujte veľa malých jedál za deň a jedzte ľahké jedlá s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov. Trávenie týchto potravín vytvára veľký tlak na váš metabolizmus. Vaše telo spaľuje niekoľko kalórií v úsilí o trávenie týchto potravín.
- Môžete si zahrať diskrétne triky so svojím metabolizmom, keď si cez víkendy vychutnáte svoje obľúbené jedlá. Potom, čo zostanete večne na určitej úrovni kalórií, keď dôjde k okamžitému zvýšeniu spotreby kalórií, sa váš metabolizmus bude musieť vrátiť do práce.
- Venujte sa rôznym druhom outdoorových aktivít, ako je bedminton, tenis, volejbal atď. Môžete sa tiež rozhodnúť pre tanec a iné rekreačné aktivity. Tieto činnosti zvýšia počet čistých svalov vo vašom tele. Čím viac svalových svalov budete mať, tým lepší bude váš metabolizmus.
- Možno vás prekvapí skutočnosť, že osem až deväťhodinový spánok je účinný aj pri zhodení nadbytočných kíl z vášho tela. Spánok zlepšuje váš krvný obeh a poskytuje obnovu poškodeným tkanivám vo vašom tele. Vaše telo spí počas spánku 65-75 percent kalórií. Napriek tomu, že robíte všetky ostatné cnostné veci, ak svojmu telu nedoprajete primeraný odpočinok, nespolupracujete so svojím telom pri chudnutí.
Cvičenie v rámci diéty Hilton Head Metabolism Diet
Silový tréning a silový tréning boli zdôraznené hlavne diétnym programom metabolizmu hlavy Hilton. Tieto cvičenia máte cvičiť štyridsať minút denne a päť dní v týždni.
Tieto cvičenia podporia počet svalov a dajú vášmu metabolizmu dôvod vrátiť sa do práce. Ako už bolo povedané, musíte byť opatrní, pokiaľ ide o intenzitu závaží a počet opakovaní. Situáciu môžete dobyť postupným pochodom k svojmu cieľu chudnutia.
Výhody metabolickej diéty Hilton Head
Diétny plán sa ľahko dodržiava a je zaradený do kategórie plánov zdravého chudnutia.
- Za osem týždňov zhodíte dvadsať kíl a chudnutie pri pohybe spolu s diétnym programom vás bude držať navždy.
- V diétnom programe je veľa receptov a stravovacích plánov, nemusíte si škriabať hlavu a stráviť niekoľko hodín navrhovaním svojich jedálničkov.
- Diétny program uznáva dôležitosť cvičenia pri zmene vašej fyziológie.
- Diétne riešenie odpovedá na príčinu kolísania hmotnosti u rôznych ľudí dôrazným a logickým spôsobom.
Nedostatky metabolickej diéty Hilton Head
Pozrime sa na niektoré nevýhody diétneho programu.
- Diétny program obsahuje veľa sacharidov. Diéta s vysokým obsahom sacharidov pravdepodobne zvýši vašu hladinu glukózy v krvi. Tí ľudia, ktorí sú už obeťami cukrovky, nemôžu používať diétny program.
- Prvá fáza diétneho programu má extrémne nízky obsah kalórií. Minimálna potreba kalórií pre ženy je 1600 kalórií a pre mužov je to 2000 kalórií za deň. Požiadať o obmedzenie príjmu na 1000 kalórií nie je v rámci diétneho programu cennou záležitosťou.
Ukážkový jedálny lístok
Diétny program metabolizmu hlavy Hilton trvá na konzumácii šiestich malých jedál denne. Jesť obrovské množstvo jedla v jednom jedle vytvára neodôvodnený tlak na váš metabolizmus a nepriaznivo naň vplýva. Okrem toho dlhé obdobia hladovania spôsobujú vo vašom tele situáciu podobnú hladomoru a vaše telo začne hromadiť tuk, aby sa s takouto situáciou vysporiadalo, a namiesto chudnutia začnete priberať.
Raňajky
Na raňajky si môžete dať uvarené vajcia natvrdo, ovsené vločky s nesladeným sójovým mliekom, celozrnný toast so šalátom a plátkami paradajok, zelený čaj atď.
Ranné občerstvenie
Ako olovrant si môžete dať orechy, čerstvé ovocie, ako je hruška, banán, melón, melón atď.
Obed
Na obed si môžete dať grilované kura, sendvič s tuniakovým šalátom, šesť mrkiev a podobne.
Večerné občerstvenie
Ako večerné občerstvenie si môžete dať zmiešaný surový zeleninový šalát s posekaným červeným alebo zeleným chilli, tofu atď.
Večera
Na večeru si môžete dať biele mäso, dusené ryby, morky, nízkotučné mliečne výrobky atď.
