Modelka, herečka a podnikateľka Tyra Banks je ďalšou slávnou celebritou, ktorá je kvôli svojmu zakrivenému telu vždy v rozpakoch. Po začiatku kariéry v modelingu Tyra podstúpila rozsiahle oscilácie vo svojej hmotnosti, v minulosti opustila modeling a prihlásila sa do televíznych relácií. Báječná hviezda nedávno zhodila tridsať kíl za šesť mesiacov bez toho, aby podľahla nárazovým diétam alebo diétnym plánom od hladu.
Diétny plán Tyry Banks
Jednoducho zamilovaná do jedla, Tyra vždy zobrazovala imidž celebrity, ktorú najmenej trápi jej strava. Keď si však v poslednom čase uvedomila, že tuk prevyšuje jej telo, prešla na zdravú a výživnú stravu. Odhaduje, že ak je vaša strava dobrá, výsledky budú zrejmé ako na vašom tele, tak na koži.
Organické a živinami nabité potraviny sú jej najvyššou prioritou. Do svojho tela kŕmi nespočetné množstvo zelenej zeleniny a čerstvého ovocia. Neodchádza však ani od občasného prejedania sa, pretože to zbaví všetky jej túžby a pomáha jej pestovať si náklonnosť k výživným jedlám.
Očarujúca hviezda pozorne sledujúca svoju diétu najala odborníka na výživu, Heather Bauerová. Vedie ju a pripravuje pre ňu efektívne plány jedál. Stravovacie plány, ktoré navrhol, majú skutočne vysoký obsah bielkovín, nízky obsah sacharidov a tukov.
Okrem toho, že je pod vedením svojho odborníka na výživu, Tyra doma pripravuje aj polievku, ktorá je plná živín. Pozrime sa na jeden typický denný diétny režim diéty Tyry Banks.
raňajky – Najradšej má na raňajky jogurt s jahodami, čučoriedkami, zelený čaj atď.
Obed - Tyra má rada na obede kuracie krevety, dusenú zeleninu atď.
Večera – Na večeru má najradšej zelené fazuľky, grilovaného lososa, pečené zemiaky, zeleninovú polievku atď.
Tréningová rutina Tyra Banks
Keď ju Tyra svedomie štvalo, aby získala svoj sexi tvar, miláčik najal známeho trénera celebrít, Martin Snow, spaľovať kilá. Cvičenie mediálnej osobnosti je kombináciou silového tréningu, odporového cvičenia a kardio cvičenia. Aby svojmu telu poskytla kardio tréning, beží nepretržite tri míle na eliptickom alebo bežiacom páse.
Zatiaľ čo prelomila škrupinu konvenčných a indoorových cvičení, jej osobný tréner ju prinútil robiť naozaj vyčerpávajúce a zároveň vzrušujúce cvičenia. Jej cvičenia s padákom a medicinbalom sú pohľadom na jej vzrušujúce tréningy.
Beh na padáku je úžasný spôsob, ako si vybudovať silu, vytrvalosť a zbaviť sa niekoľkých kíl z tela. Pri cvičení vám padák zaviažu okolo pása a vy by ste mali behať. Keď sa padák roztiahne, pritiahne vás k sebe. Avšak pri vynaložení veľkej sily a vytrvalosti musíte bežať proti zotrvačnosti.
Lekárska lopta je tiež vynikajúcim prostriedkom na úpravu svalov, spaľovanie kalórií a budovanie sily. Môžete používať medicinbal s hmotnosťou tri až desať kíl a môžete ho vykonávať v rôznych cvičeniach, zatiaľ čo ho držíte v ruke.
Oba cvičenia vyžadujú, aby ste použili obrovskú silu. Ak ste dobrodružný typ človeka a obdivujete myslenie mimo škatuľky, oba tréningy vás potešia až do hĺbky. Tréningy nie sú vhodné pre amatérov a odporúča sa ich necvičiť bez predchádzajúceho školenia.
Zdravé odporúčanie pre fanúšikov Tyry Banks
Vyrezávané telo Tyry Banksovej môže každá žena závidieť. Tyra odporúča svojim fanúšikom, aby dodržiavali zdravé a vyvážené jedlá. Ako už bolo povedané, nemusíte počítať počet kalórií. Všetko, čo musíte urobiť, je uvážený výber jedál. Je tu jedna strieborná podšívka; takmer všetky zdravé potraviny majú nízky obsah kalórií, takže sa nemusíte báť ich počtu kalórií.
Ak chcete pestovať správne stravovacie schopnosti, môžete začať tým, že si všetky potraviny, ktoré skonzumujete, poznačíte do poznámkového bloku a podľa toho vás označíte. Ak to urobíte, upozorní vás to, keď sa nabudúce chystáte konzumovať škodlivé potraviny. Môžete tiež prinútiť zaplatiť mýto za tieto nezdravé konzumované potraviny cvičením niektorých nadbytočných tréningov na spálenie nevyžiadaných spotrebovaných kalórií. Okrem toho si urobte zoznam zdravých náhrad, ktoré môžete mať. Napríklad namiesto zemiakových lupienkov sa môžete rozhodnúť pre popcorn pečený v rúre. Keďže majú málo kalórií, bez toho, aby poškodzovali váš program na chudnutie, upokojia vašu chuť do jedla.
