Salma Hayek má tie najzávideniahodnejšie telá v Hollywoode. Má presné ideálne miery 36-24-36 palcov, po čom väčšina mužov túži. Teraz žije vo Francúzsku so svojim francúzskym manželom podnikateľom Francoisom-Henrim Pinaultom. Nedávno odhalila svoje tajomstvá diétneho plánu.
Diétny plán Salmy Hayek
Je to typ dámy, ktorá si ponechala „číslo alarmu“. Kedykoľvek jej hmotnosť dosiahne prah (túto hornú hranicu nepovedala), začne svoju váhu pozorne sledovať. Za týmto účelom denne kontroluje svoju váhu. Musí to urobiť, pretože často jedlo prehnane preháňa. Táto Mexičanka si neosvojila francúzsku kuchyňu. Podľa jej vlastných slov -
"Každý má slabosť (a) mojou je jedlo." Ak milujete jedlo a milujete červené víno a dajú vás do Francúzska, ste na dobrom mieste a zároveň na zlom mieste. Každý deň sa musíte vážiť a musíte mať číslo budíka. Keď sa dostanete k tomuto číslu, musíte ho začať dávať naopak. “
Nemôže držať diétu. Vždy, keď sa Salma cíti vystresovaná, prejde na jedlo, aby si oddýchla a nezvládla diéty. Okrem toho priznáva, že láska jej tiež pomáha udržať sa vo forme. Povedala -
"Myslím, že keby som nebol zamilovaný, asi by som sa nechal ísť rýchlejšie." Láska mi dáva márnosť pokračovať. Nie som nevyhnutne ješitná, ale keď som v tehotenstve pribrala 50 libier, niečo to so mnou urobilo. Odvtedy sa aspoň snažím.“
Prezradila svoj recept na jedlo. To, čo má skutočne rada, sú jablká a mrkva, pretože sú bohatým zdrojom antioxidantov (ktoré telo potrebuje na normálne fungovanie) a vitamínu A (silný prírodný antioxidant, chráni pred rakovinou pľúc a ústnej dutiny a je dobrý aj pre oči). Má rada a každý deň pije džús, ktorý obsahuje tieto zložky –
- Mrkva - 2 alebo 3 (zelené / odstránené listy)
Prospech - Mrkva je veľmi dobrá pre zdravie
- zlepšuje zrak,
- predchádza rakovine,
- prostriedok proti starnutiu (vďaka beta-karoténovému antioxidantu),
- žiarivá a krásna pokožka (zvnútra aj zvonku),
- udržuje zuby a ďasná zdravé (funguje trochu ako zubná pasta a zubná kefka),
- predchádza srdcovým chorobám,
- prečisťuje telo (vďaka vitamínu A, ktorý obsahuje, pomáha pečeni pri odstraňovaní toxínov z tela),
- silné antiseptické činidlo, pretože zabraňuje infekcii pri aplikácii na rezné rany, varené atď.
- Apple - 1 (jadro)
Prospech - Apple
- znižuje hladinu cholesterolu,
- obsahuje vitamín C, B-komplex,
- znížiť riziko cukrovky,
- môže nás tiež udržať štíhlymi,
- chráni nás pred astmou a je prospešný pre mozog.
- Ak chcete získať ďalšie ďalšie výhody, môžete ich navštíviť tu.
- Červená repa - ½ (malá)
Výhoda -Šťava z červenej repy je v súčasnosti klasifikovaná ako „super jedlo“. Surová červená repa má mnoho výhod, ako napr
- dobré pre pečeň,
- môže sa vyhýbať mŕtvici a infarktu,
- bohatý zdroj živín ako vitamín C, železo,
- dokáže udržať dobrú náladu po celý deň,
- zlepšuje imunitný systém.
- Citrón - ¼ (ošúpaný)
Prospech - Citrón má obrovské skryté výhody, ako je napr
- odstraňuje akné (vďaka kyseline citrónovej),
- pôsobí proti infekciám, ako je chrípka, nachladnutie vďaka vitamínu C, flavonoidom,
- odstraňuje úzkosť, závraty, napätie, nervozitu, vyčerpanie,
- obsahuje 22 protirakovinových zlúčenín,
- posilňuje cievy (vďaka vitamínu P alebo tiež nazývaným bioflavonoidy),
- vhodný na liečbu vysokého krvného tlaku
- dobré pre horúčky. Ako? Vložte šťavu z 1 citróna do horúcej vody s medom. Potom vypite naraz. Toto sa dá určite považovať za liek na liečbu zimnice a horúčky, ak sa užíva každé 2 hodiny.
Salma Hayek zmieša všetky tieto veľmi zdravé prísady a pripraví z nich šťavu. Toto je jej obľúbený nápoj alebo môžete povedať nektár (alebo v hindčine Amrit). Tento džús začala piť pred 15 rokmi. Po tomto džúse sa cíti lepšie a je motivovaná jesť zdravšie. Do tejto šťavy sa pustila natoľko, že založila spoločnosť s názvom Cooler Cleanse v roku 2010. Cooler Cleanse je troj alebo päťdňová detoxikačná diéta pozostávajúca z lisovaných surových štiav.
Tréningová rutina Salmy Hayek
Salma Hayek spolupracovala s osobnou trénerkou Sarou Shearsovou, ktorá je majiteľkou stránky Ugifit.com. V minulosti vyškolila Hayeka a hovorí -
"Salma je super múdra a má toľko jazdy!" Vždy dáva všetko svoje úsilie do svojich tréningov a to je dôvod, prečo dosahuje výsledky. Nemôžem o nej povedať dosť dobrých vecí. “
Cvičia spolu, či už v hotelovej izbe, alebo doma, alebo na mieste natáčania, ona nikdy nevynechá cvičenie. Robí krátke intenzívne tréningy 5 až 7 dní v týždni po 30 minút denne.
Cvičenie zahŕňa rôzne druhy cvičení, ako je kickbox, silové cvičenia, pilates, práca s loptou. Jej tréner Shears povedal, že robia intervalový tréning, ktorý môže zvýšiť srdcový tep. Ďalej hovorí, že sa snaží vyberať tie cviky, ktoré sú diverzifikované, náročné a konzistentné, aby sa Salmino celkové telo mohlo rozvíjať a tiež prinášať lepšie výsledky.
Sara sa napríklad podelila o ukážkové cvičenie na tele, ktoré cvičí s Hayekom. Pri týchto cvičeniach sa snažte urobiť čo najviac za 1 minútu.
- Burpees (tiež nazývaný Squat Thrust)
Burpees je celotelové cvičenie používané pri silovom tréningu. Pôsobí na celé telo a zvyšuje srdcový tep. Robiť to -
- Začnite v stoji.
- Padnite do drepu s rukami na zemi.
- Jedným rýchlym pohybom vytiahnite nohy dozadu, aby ste zaujali pozíciu prednej dosky.
- Jedným rýchlym pohybom sa vráťte do drepu.
- Vráťte sa do stoja.
- Striedavé kliky
Základnou technikou klikov je ležať na podlahe tvárou nadol. Položte obe ruky pod hruď. Zatlačte, kým nebudete v rovnováhe medzi nohami a ramenami. Teraz postupne sklopte ruky a spustite telo na podlahu. Potom znova zdvihnite telo. Urobte to takto 1 minútu.
V tejto klike môžete vykonávať zmeny pomocou posuvnej tyče, stabilizačnej lopty, krúžkov, balančných dosiek. Toto cvičenie môžete vykonávať aj na jednej ruke. Existujú aj iné formy klikov, ktoré sa nazývajú diamantové kliky, päste a široké kliky.
- Plank - Podržte 1 minútu.
- Skokové drepy
Skokové alebo výbušné drepy sú určené na zameranie svalov stehien. Tieto cvičenia posilnia vaše kolená. Pred začatím drepov, ako je jogging, bežiaci pás po dobu 15 minút, skákanie na lane, sa zahrejte. Nepreháňajte tieto kardiovaskulárne cvičenia.
Postavte sa s nohami, ktoré sú od seba na šírku ramien, a ruky držte bokom. Teraz urobte normálne pravidelné drepy. Keď navyše skáčete (pri skákaní používajte celú nohu, nielen prsty), snažte sa vyskočiť tak vysoko, ako môžete. A keď pristanete, spustite telo späť do drepu, aby ste sa vyhli namáhaniu chrbta. Urobte čo najviac za 1 minútu.
- Poklesy tricepsov
- Sit Ups
Sedy ľahy sú cvičením na posilnenie brucha, ktoré posilňuje zadok a brušné svaly. Za týmto účelom si ľahnite na chrbát na podlahu s rukami buď na zadnej strane hlavy, alebo cez hrudník. Nohy sú ohnuté tak, aby sa znížilo zaťaženie chrbtice. Teraz zdvihnite stavce (iba v tejto polohe) tak, aby sa dotýkal zeme iba zadok. Postupne znížte telo ako také. Vykonajte také pohyby 1 minútu.
Salma, teraz už mama, má 5-ročnú dcéru Valentinu, ktorej sa tiež darí v oblasti cvičenia. Venuje sa gymnastike. V skutočnosti bolo to roztomilé dieťa v tom čase nadšené a motivované olympijskými hrami. Teraz ich predvádza deň, kedykoľvek sa jej zachce.
