Diétny plán Ronnie Colemana zahŕňa tieto veci -
Ronnie, okrem tejto diéty pravidelne užíva aj tablety vitamínu C, vitamínu E, multivitamínu, chrómu, glukosamínu, multiminerálu, pečeňových tabliet, vápnika.
10 HODÍN RÁNO
Ronnie Coleman veľmi intenzívne cvičí a svoj deň začína tým, že o 10.00 h užije tablety Nitrix.
- Tablety Nitrix - 6 až 8 záložiek
10:30 hod
- Krupica so syrom - 3/4 šálky
- Biele vajcia - 2 šálky
- Káva - 1 šálka
Rozcvička
Ronnie Coleman to vezme predtým, ako okolo 12:00 začne svoju náročnú cvičebnú rutinu
- 1 odmerka NO XPLODE
Po cvičení
- 2 odmerky Cell Mass
- Tablety Nitrix - 6 až 8 záložiek
16:00
- Kuracie prsia - 2 kusy po 4 oz
- Červená fazuľa - 1,5 šálky
- Hnedá ryža - 1,5 šálky
- Kukuričný chlieb - 2 kusy
- Voda - 8 oz
18:30 hod
- Tablety Nitrix – 6 až 8 tabliet
19:00
- Kuracie prsia - 2 kusy po 4 oz
- Pečené zemiaky - 1 zemiak
- Voda - 8 oz
22:00
- Filet Mignon – 9 oz
- 5 oz kuracie prsia – 1 kus
- Pečené zemiaky - 1 zemiak
- Hranolky - 1 tanier (cca 134 g)
- Ružová limonáda - 8 oz
12 NA OBED
- Bunková hmota - 2 odmerky
01:30 hod
- SYNTHA-6-4 naberačky
- Voda - 18 oz
Začína teda svoj deň o 10.00 hod. A po 1:30 hod. Sa vyspí. Preto po 22:00 zje veľmi málo. Len aby splnil svoju potrebu kulturistiky, vezme si tablety a bunkovú hmotu po 22:00.
Približný príjem výživy pre celý diétny plán je nasledujúci -
Kalórie – 5562
Tuky - 150 g
Bielkoviny - 546 g
Sacharidy - 474 g
Pozri tiež - Tréningová rutina Ronnieho Colemana
