Bývalý tenista a tréner Najväčší klub porazených, Anna Kourniková bola nominovaná ako jedna z najhorúcejších atlétov sveta v roku 2000. Okrem toho, v rokoch 1998 až 2003 bola trvale vyhlásená za jednu z 50 najkrajších ľudí na svete.
Napriek tomu, že v roku 2003 odišla z tenisu kvôli zraneniu, ale nádherná kráska ju neodtrhla od kondície a pripojila sa k fitnes klubu, aby sa so svetom podelila o svoju vášeň a cenné skúsenosti. Anna má všetky slová potlesku za svoje cvičenia a zdravú výživu, kvôli ktorým ju len zriedka musel vidieť v obéznom tele.
Bomba je bývalá priateľka príťažlivého a sexi speváka Enriqueho Iglesiasa. Vzhľadom na to, že bol v konzistentnom vzťahu asi 12 rokov, bol tento pár považovaný za najobľúbenejší a naj závideniahodnejší pár Hollywoodu, ale pár sa rozišiel v októbri 2013.
Diétny plán Anny Kournikovej
Sexy hviezda nemá prísny ani obmedzujúci postoj k svojej strave. Keďže je zhovievavá, v malom množstve si užíva všetky druhy jedál. Vo svojom dennom režime konzumuje bohaté, vysoko výživné a zdravé jedlá. Jej jedlá patria do kategórie spoľahlivých potravín, ako je ovocie, zelenina, chudé bielkoviny, zdravé tuky atď. Občas ju však nebráni v prejedaní sa, len aby si upokojila myseľ a zabila všetky svoje chute.
Pozrime sa na jeden z typických denných diétnych režimov Anny Kournikovej.
raňajky – Anna uprednostňuje na raňajkách ovsené vločky, sójové mlieko, bobule s jogurtom atď.
obed – Jej obed väčšinou pozostáva z grilovaného kuracieho mäsa, lososa, sushi atď.
Občerstvenie - Má rada, keď si vo svojom občerstvení dáva avokádo, banán, ananás, grapefruit atď.
Večera - Anna má radakrevety tempura, miešaný šalát, tuniak atď. na večeru.
Rutina cvičenia Anny Kournikovej
Na tom by nebolo nič zlé, keby sme Annu nazvali fitness šialencom. Fab okúzľovač málokedy zlyhá na tréningu. Môžete mať chuť na pizzu, hamburger, cestoviny atď., Ale brunetka túži po tréningu.
Jej deň začína cvičením a nevie si ani predstaviť, že by jej deň bežal bez cvičenia. Po intenzívnom tréningu sa cíti nesmierne uvoľnená a ohromená. Riadiac sa veľmi jednoduchým princípom nechať svojmu telu ochutnať rozmanitosť, cvičí vo svojich každodenných cvičeniach rôzne tréningy ako kardio cvičenie, schodiskový majster, planky, silový tréning, stabilizačná lopta, joga atď.
Aby posilnila svoje telo, prskajúca hviezda počíta so silovým tréningom a cvičí rôzne cvičenia so stabilnou loptou. Okrem toho sa behu venuje hodinu, štyri dni v týždni. Vodný aerobik, ktorý sa stal obľúbenou ruskou kráskou, hrá rôzne nové a vzrušujúce vodné športy. Inšpiratívna kráska si váži chvíle strávené na plážach pri vodných športoch.
Vďaka svojmu rozumnému prístupu k cvičeniu prikladá oddychu rovnaký význam ako cvičeniu. Každý deň si dáva 1 deň voľna z cvičenia na omladenie tela i mysle. Okrem toho neprehliadne osem až deväť hodín spánku v noci. Jej strava, tréningy a spánok, ktoré sú v perfektnom vzájomnom súlade, môžu za jej dokonalú postavu v oblasti bikín.
Zdravé odporúčanie preFanúšikovia Anny Kournikovej
Anna odporúča svojim fanúšikom; rozmaznávajte svoje telo rovnakým spôsobom ako rozmaznávate dieťa. Akonáhle to prijmete, budete pravdepodobne úplne polichotení odmeňujúcimi a úžasnými výsledkami. Navrhuje, že je lepšie začleniť cvičenia a potešiť vás vytvarovaným a blaženým telom, ako jesť svoje milované nezdravé jedlá a jeden rok ľutovať.
A čo sa týka stravy, vždy majte chladničku plnú zdravých a čerstvých potravín. Pretože sú všetky vaše zmysly prepojené, keď nepretržite sledujete zdravé jedlá okolo seba, vaše chuťové poháriky im budujú chuť a máte chuť ich konzumovať.
Okrem toho dostupnosť zdravých potravín tiež hrá významnú úlohu vo vývoji vašich zdravých stravovacích návykov. Keď namiesto nezdravých a nezdravých jedál máte k dispozícii výživné jedlá; pohotovo na ne prepnete, akonáhle pocítite hlad.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina, celozrnné produkty, orechy atď., By mali byť vašimi prioritnými potravinami. Uistite sa, že si každý víkend kúpite množstvo zdravých potravín z obchodu s potravinami a ozdobíte ich vo svojej kuchyni.
