Olivia Palermo, dokonalá krása, nevyzerá na červenom koberci úchvatne. Prirodzene štíhlej herečke sa pripisuje neuveriteľne zakrivená a podmanivá postava v bikinách. Olivia svojej štíhlej postave pripisuje organickú stravu a Bikram jogu. Tu je niekoľko tajomstiev nahliadnutia do jej cvičenia a diéty.
Organické a celozrnné potraviny
Nepoškvrnená pokožka a nádherné telo omračovačky svedčí o jej dodržiavaní organických a plnohodnotných potravín. Ona hovorí, že jej výchova je vykonávaná zdravo zmýšľajúcou matkou, aby vedela, aké potraviny by mala konzumovať, aby sa zaistila optimálna pohoda. Do svojho jedálnička zaraďuje dostatok potravín, ako je sushi, ryby, morské plody, ovocie, zeleninu atď. Nezabúda však ani na umiernenosť vo svojich stravovacích návykoch. Určite občas dovolí dochutiť svoje obľúbené jedlá obsahujúce sacharidy.
Ako už bolo povedané, udržiava si primeraný odstup od nezdravých a zdravých potravín, ktoré nielen zabalia nadbytočné kalórie do vášho tela, ale tiež vypadajú nudne. Väčšinou sa vyhýba sladkým potravinám a dbá na to, aby ich konzumácia bola v jej strave minimálna.
Joga - jej najdôveryhodnejšie cvičenie
Vzhľadom na veľmi uponáhľaný životný štýl sa Olivia často ocitla neschopná venovať cvičeniu dostatok času. Určite však cvičí bikram jogu, keď má voľno. Bohaté potenie v bikram joge jej pomáha prečistiť telo a zbaviť sa škodlivých toxínov. Okrem jogy, nádherná celebrita verí v udržanie veľmi aktívneho životného štýlu. Stále sa venuje agilným športom, ako je tenis, ktorý ju nevyhnutne udržiava v skvelej forme.
Zdravé tipy pre fanúšikov
Väčšina z nás chce urobiť čokoľvek, aby získala postavu objímajúcu bikiny. Tu je niekoľko zdravých tipov, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť a získať štíhlu postavu.
Naberte svaly
Môžete sa cítiť ohromení, keď viete, že vaše telo stráca šesťdesiat percent kalórií pomocou pokojového metabolizmu (RMR). A pretože RMR je priamo úmerná počtu svalov, môžete svoje RMR vylepšiť zosilnením počtu svalov. So zvýšenou úrovňou RMR, napriek tomu, že strávite celý deň v nečinnosti, môžete roztopiť veľa kíl.
Všetko, čo musíte urobiť, aby ste znásobili počet štíhlych svalov, je začleniť komplexné cviky na svalové kĺby, ako sú drepy, kliky, tlaky na lavičke, veslovanie atď. Vykonajte desať až pätnásť opakovaní cvikov a uistite sa, že opakovania vykonané smerom k koniec má vyššiu úroveň obtiažnosti.
Zamerajte sa na „Afterburn Effect“
Pretože „Afterburn effect“ vám pomôže spáliť kalórie, aj keď cvičíte, budete sa snažiť dosiahnuť cieľ „Afterburn efekt“. Cvičenia po cvičení, pri ktorých je váš dych zvýšený, spaľuje nevyžiadané kalórie, aby sa vaše telo dostalo do normálneho stavu, ktorý je známy aj ako nadmerná spotreba kyslíka (EPOC). Kým je vaše telo zapojené do aktivity, menovite EPOC, váš metabolizmus a energetická hladina sa zrýchli a vaše telo začne lepšie reagovať na detoxikáciu. Proces spaľovania tukov vo svojom tele môžete spustiť vysoko intenzívnym cvičením, ako je intervalový tréning, kruhový tréning atď.
Banka s diétou bohatou na bielkoviny
Ak chcete vo svojom tele zvýšiť počet svalových svalov, využite bohaté zdroje bielkovín. Vďaka vysokému tepelnému účinku bielkovín núti vaše telo spaľovať nadbytočné kalórie, aby ich strávilo. Navyše, pretože proteín vás udrží dlhšie spokojných, zníži tiež vaše šance na konzumáciu nezdravých alebo vysokokalorických potravín. Spravíte pravidlo, aby ste do každého jedla zaradili malú porciu bielkovín.
Konzumujte rybí olej
Výživové doplnky s rybím olejom sú vynikajúce na konzumáciu, pretože podporujú tvorbu chudej hmoty a odstraňujú tukovú hmotu. Okrem toho, že pomáhajú vášmu telu zhadzovať kilá, chránia vás aj pred škodlivými chorobami, ako je rakovina, srdcové choroby, zápaly kĺbov atď. Ideálna konzumácia rybieho tuku by síce mala byť v súlade s telesným tukom, ale keďže je ťažké dodržať toto pravidlo Môžete si zvyknúť na konzumáciu minimálne štyroch gramov rybieho oleja denne.
Rozhodnite sa pre občerstvenie pred cvičením
Rozhodnite sa pred tréningom na občerstvenie bohaté na bielkoviny. Pred cvičením odporového tréningu len zriedka zabudnite na predtréningové občerstvenie, ako je srvátkový proteín. Príjem predtréningového občerstvenia je ako konzumácia kalórií na podporu procesu spaľovania kalórií. Občerstvenie pred cvičením naštartuje váš metabolizmus a pomôže vám tak priblížiť sa k cieľu chudnutia.
