Usher, populárny pre svoj charakteristický štýl a šesť brušných svalov, je americký spevák, skladateľ, tanečník a herec. Horúci celebrita, ktorý je vybavený svalnatým, ale chudým telom, sa len zriedka zdržiava predvádzania vyzlečeného tela. Dashing Usher dosiahol vrchol mena a slávy po vydaní svojho 13-miliónového albumu, Vyznania v roku 2004 a potom sa len zriedka videl v opačnom smere.
Okázalá celebrita bola ocenená mnohými oceneniami a vyznamenaniami nielen za svoju očarujúcu hudbu, ale aj za svoju štíhlu postavu. Jeho šiesty album „Raymond v. Raymond“, okrem toho, že bol certifikovaný RIAA, sa ukázal byť aj jeho tretím albumom, ktorý sa objavil na prvom mieste v americkom rebríčku Billboard 200. Jeho panache a fascinujúca osobnosť ho donútili vyhrať nomináciu „Hot 100“ umelci dekády 2000. “ Od nástupu do speváckej profesie ako teenager osemnásobný víťaz Grammy preukázal dramatickú premenu svojej postavy. Populárna hviezda skutočne žije v našich očiach. Rozvážnemu stravovaniu a pravidelnému tréningu pripisuje vyrysovanú postavu.
Usherova cvičebná rutina
Šesťnásobné brušné svaly Ushera nie sú len záležitosťou dobrých génov, v skutočnosti svedčia o namáhavom cvičení, ktoré dodržiava, aby ich udržal v úžasnej forme. Jeho cvičebná rutina zahŕňa množstvo cvičení, ako je kardio cvičenie, silový tréning, drepy, kľuky, bicyklovanie, pilates, joga atď. Pilates a joga dodávajú jeho telu pružnosť, čo mu ďalej pomáha pri náročných tanečných pohyboch. Tvrdí, že vynesiete svoje telo zo svojej komfortnej zóny, aby ste dosiahli požadované výsledky.
Usher pracuje pod vedením svojho osobného trénera, Cliff „Hollywood“ Boyce. Boyce obdivuje svojho žiaka a hovorí, že druh oddanosti a odhodlania, ktoré Usher prejavuje cvičeniu, je u ľudí vzácny. Veľmi túži po podpore svojho svalnatého tela a je vždy pripravený posunúť svoje tréningy na vyššiu úroveň. Intenzívne tréningy podporované nezdravými jedlami vám pravdepodobne neprinesú lichotivé výsledky, takže buďte opatrní, aby ste udržali primeranú rovnováhu medzi tréningom a diétou. Jeho každodenné cvičenia, ktoré nazýva „štyridsať minút funku“, pozostávajú z preskakovania, naťahovania, skákania na lyžiach, 1000 kľukov a cvičenia na bežiacom páse.
Usher okrem formovania svojho tela nezabúda ani na uspokojenie relaxačných požiadaviek svojho tela. Jeho telo si často dopraje dobrú masáž. Masáž zlepší váš krvný obeh a prekrví rôzne orgány, čím zlepšíte ich fungovanie. Okrem toho tiež využíva kontrastné kúpanie na tónovanie pokožky. Kontrastné kúpanie zahŕňa päťminútový kúpeľ v horúcej vode, po ktorom nasleduje päťminútový kúpeľ v studenej vode.
Usher, vedomý si zdravia, je tiež vnímavý k úlohe mozgu, ktorý má nad telom hlavnú kontrolu. Chápe skutočnosť, že vytesané telo s nepokojnou mysľou pravdepodobne nevydrží dlho. Každý deň cvičí meditáciu dvadsať minút. Pri meditácii používa vizualizačné techniky, ktoré ho určite podporujú v charizmatickej osobnosti.
Usherov diétny plán
Usher zdieľa, po tom, čo v roku 2008 stratil svojho otca kvôli srdcovému infarktu, sa stal mimoriadne vedomým svojho stravovania. Pretože potraviny bohaté na sacharidy sú zodpovedné hlavne za srdcové choroby, Usher zametal nespočetné množstvo potravín bohatých na sacharidy. Obmedzil tiež konzumáciu živočíšnych potravín s bohatým obsahom trans -tukov. Rastlinné potraviny nie sú len nabité životne dôležitými živinami, ale ani nenahromadia kalórie vo vašom tele, a tým znížia vaše šance na srdcové problémy. Pri dodržaní vegánskeho diétneho režimu renomovaný celebrita zaradil do svojej stravy bohaté rastlinné potraviny, ako sú ovocie, zelenina, ovsené vločky, sója, celozrnné produkty, celozrnné cestoviny, nemliečne výrobky, jogurty atď. Podriadiť sa vegánskej strave neznamená, že si nemiluje svoje obľúbené jedlá. V reštauráciách si určite vychutnáva svoje zbožňované zdravé jedlá, ale dbá na to, aby to boli čisté jedlá.
ZdravýOdporúčanie pre fanúšikov Usher
Legendárna hviezda má skutočne nespočetné množstvo fanúšikov, ktorí k nemu vzhliadajú, aby odhalili jeho tajomstvá vyrysovanej postavy. Tu je jedno zdravé odporúčanie pre jeho fanúšikov. Pri cvičení si dajte prednosť cvičeniu s vysokou intenzitou. V dnešnom kontexte, keď je naša rutina taká zaneprázdnená, sa dôležitosť vysoko intenzívnych tréningov stala ešte dôležitejšou. Urobte si okruh a vštepujte si štyri až päť cvikov, ako je 20 opakovaní drepov s plnou činkou, 20 opakovaní spätných výpadov s činkou, 12 opakovaní vojenského tlaku a 15 opakovaní tlaku na hrudník s činkou. Bez oddychu (medzi cvikmi v 1 sérií) absolvujte tri až štyri série okruhov.
Takéto vysoko intenzívne cvičenie s vlastnou váhou spojené s kardio cvičením určite urýchli váš proces chudnutia. Cvičenie s vysokou intenzitou zacvičené päťkrát týždenne vám prinesie dramatické zlepšenie tela a nálady. Venujte dva úplné dni odpočinku. Môžete sa tiež rozhodnúť zapojiť vás do rekreačných aktivít, ako je lyžovanie, plávanie, turistika atď., Spolu so svojimi kamarátmi. Okrem toho, že budete mať skvelý výlet, vaše telo si vďaka týmto aktivitám aj skvele zacvičí.
