Chontel Duncan Výška, Hmotnosť, Vek, Manžel, Rodina, Fakty, Životopis

Chontel Duncan je dynamický vplyv na fitness sociálnych médií z Austrálie. Je majiteľkou firmy, ktorá často priznáva, že pracuje 80 hodín týždenne a je matkou dvoch detí. Napriek intenzívnej dennej rutine a dvom tehotenstvám v dvoch po sebe nasledujúcich rokoch (2016 a 2017) si Chontel dokázala udržať svoju štíhlu postavu. k jej záväzku cvičiť a zdravému stravovaniu. Na sociálnych sieťach často dokumentuje zmeny svojho tela, stravovacích preferencií a názorov na rodičovstvo, čo často vyvoláva kritiku aj obdiv.

Rodné meno

Chontel Hau

Prezývka

Chonnie

Slnečné znamenie

Rakovina

Miesto narodenia

Brisbane, Queensland, Austrália

Bydlisko

Brisbane, Queensland, Austrália

Národnosť

Vzdelávanie

Počas strednej školy sa Chontel zúčastnil rôznych športových a fitness súťaží.

Následne absolvovala výcvik Muay Thai boxovať o Telocvičňa krviprelievania so sídlom v Healthworks Victoria Point a nakoniec sa stal a Muay Thai samotná trénerka. Neskôr si zvýšila kvalifikáciu absolvovaním kurzu osobného školenia a výživy a v roku 2012 začala pracovať na plný úväzok ako tréner.

Povolanie

Fitness model, osobný tréner, podnikateľ

Rodina

• matka - Rita Hau rodená Van Der Lelie (zamestnankyňa Fisher & Paykel)
• Súrodenci – Rachel Hau (mladšia sestra) (správca aktív, fotograf)
• Iní – Matthew Duncan (švagor), Raewyn Duncan (svokra) (sociálny pracovník)

Stavať

Atletické

Výška

6 ft 1 in alebo 185,5 cm

Hmotnosť

62 kg alebo 136,5 libier

Priateľ/manželka

Chontel Duncan chodila –

1. Samuel Duncan alias Sam (2002-súčasnosť)-Chontel sa vydala za svojho miláčika zo strednej školy, Sama Duncana, v roku 2014. Zostali v páre, pretože Chontel mal 14 rokov a žili spolu viac ako desať rokov, pracovali dlhé hodiny vo svojich profesiách, než sa dostali. ženatý. Sam je a Muay Thai športovec a tréner, ako aj DJ. Je obchodným partnerom spoločnosti Chontel v HIIT Austrália telocvične v Queenslande. Pár má dvoch synov, konkrétne Jeremiah Thomas Duncan (narodený v marci 2016) a Swayde Noel Duncan (narodený v septembri 2017).

Rasa / etnická príslušnosť

biely

Má európsky a pôvodný austrálsky pôvod.

Farba vlasov

Tmavohnedá

Často si farbí vlasy na „blond“ alebo „kaštanové“.

Farba očí

Tmavohnedá

Sexuálna orientácia

Rovno

Charakteristické rysy

• Extrémne vysoký, štíhly a svalnatý s veľmi nízkym percentom telesného tuku
• Má prsné implantáty
• Udržuje husté a klenuté obočie

Potvrdenia značky

Primárne propaguje svoju sieť pomenovaných telocviční HIIT Austrália.

Najznámejšie pre

• Staňte sa ovplyvňovateľom fitness na Instagrame
• V roku 2016 sa jej tehotenské fotografie stali virálnymi. Na jednom z nich sa v 5 mesiacoch tehotenstva stále hojdala takmer 6 balení a na ďalších fotografiách si dokázala zachovať väčšinu svalnatosti v 9. mesiaci tehotenstva. Mnoho ľudí bolo z jej štíhlosti šokovaných a kritizovali ju za to, že bola extrémne štíhla, keď čakala svoje prvé dieťa.

Osobný tréner

V roku 2009 začal Chontel trénovať pod dohľadom Dwayna Glasgowa, majiteľa Thajská telocvičňa Bloodshed Muay, ktorý bol jedným z prvých Chontelových trénerov. Jej makrá a jedlá pripravil a vypočítal Sam Duncan.

Ak chcete získať viac výbušnosti a sily Muay Thai, Chontel začala s kulturistikou v roku 2012. Ako fitneska cvičila dvakrát týždenne nohy, raz týždenne cvičila všetky ostatné časti tela, predvádzala Muay Thai HIIT 5 krát týždenne a cvičil kardio v ustálenom stave 3 krát týždenne.

Na získanie sily Chontel vykonával najmenej 3 zložené pohyby po 6 opakovaní, po ktorých nasledovali cvičenia na hypertrofiu a definíciu tréningom v rozsahu 10-20 opakovaní. Jej prístup k naberaniu svalov sa však neustále vyvíjal. Niektoré z jej tvrdších tréningov obsahujú sánky a ťahy, skoky do boxov a dokončovacie cvičenia s kettlebellmi.

Ako súťažiaca mala 6-7 jedál denne a nemusela drasticky vyčerpať sacharidy zo svojej stravy tesne predtým, ako vystúpila na pódium, pretože bola extrémne vysoká. Jej vzorový jedálniček ako fitness konkurentka bol:

• Jedlo 1: Ovos, vajcia, bobule a čierna káva
• Jedlo 2: Hnedá ryža, tofu a zelenina
• Jedlo 3: Sladké zemiaky, varené vajcia, orechy, šalát a kúsky Quorn (vegetariánske jedlo)
• Jedlo 4: Srvátkový proteínový izolát a ryžový koláč s prírodným maslom
• Jedlo 5: Grilované ryby, zelenina a avokádo
• Jedlo 6: Srvátkový proteínový izolát

Chontel pokračovala v tréningu 5 -krát týždenne aj počas oboch tehotenstiev a do začiatku 30. týždňa prvého tehotenstva nerobila žiadne zmeny vo svojej uponáhľanej práci a cvičení. Ale jej silné jadro spôsobilo pôrodné problémy počas jej prvého tehotenstva, pretože jej 6 balení držalo na jej dieťati extrémne pevne a lekári ju museli počas cisárskeho rezu vyrezať vyššie ako zvyčajne a získať jej dieťa pomocou klieští. Počas druhého tehotenstva vykonala posledné cvičenie 4 dni pred pôrodom.

Po tehotenstve pokračovala Chontel v diétnom formáte 6 jedál denne, čo predstavuje dennú spotrebu 1 900 kalórií. Nižšie je jej vzorový stravovací plán po tehotenstve –

• raňajky – 2 celé vajcia, 2 kusy ražného toastu, polovica paradajky, hnedá cibuľa, šampiňóny, 20 g syra a WPI kokteil s práškom z Choc Greens
• Ranný čaj - 6 karí tekvicových súst, dusená zelenina a 120-gramová ryža
• obed – Burger Pattie z čiernych fazuliek a červenej repy, 20 g syra, 1 jačmenný obal so špenátom, paradajkami, cibuľou a paprikou
• Poobedňajší čaj - 4 quorn nugety, dusená zelenina (hrášok, fazuľa, kukurica a brokolica), 120 g ryže
• Večera - Veggie Vitality Burger od Grilovať Austrálska potravinová franšíza
• Dezert - Čokoládová kokosová proteínová pena s jahodami (50g) a banánom (50g)

Celkovo je Chontel samozvaný pescatarian, ktorý konzumuje iba biele mäso, čo je mimoriadne dobre urobené. Keďže prepečené ryby neprinášajú žiadne zdravotné výhody, považuje omega 3 za nevyhnutný doplnok. Okrem toho nemá rada chuť akéhokoľvek iného zvieracieho mäsa. Jej ďalšími doplnkami sú srvátkový proteínový izolát a glutamín.

Chontel Duncan Obľúbené veci

• Vonkajšie aktivity - Rybolov, kempovanie
• Film – Láska a basketbal (2000)
• Hudobný žáner – R&B, hudba 70. rokov
• Veteránski hudobní umelci – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness Role Models / Influenceri - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Reštaurácie - kaviareň PawPaw, Miss Bliss, jedzte pouličné trhy, akékoľvek miesto, kde sa podáva filet z grilovaného lososa
• Cheat Food - Grilovaný hríbový burger a mrazený kokosový jogurt
• Zdravá zhovievavosť – Grilovaný losos s dusenou zeleninou a hranolkami zo sladkých zemiakov
• Proteínová značka – Prírodný proteín WPI
• Silové cvičenia – Drepy s činkou, mŕtvy ťah s rovnými nohami, tlak na rameno s činkou
• Forma kardia - Muay Thai HIIT
• Citovať – Nechoďte životom, rastiete životom
• Zoznam skladieb – Soundcloud DJ Mixes jej manžela DJ Sammyho HIIT

zdroj – Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Fakty Chontela Duncana

1. Ako dieťa mala námesačnosť.
2. Chontel začal s modelingom vo veku 14 rokov.
3. Počas celej strednej školy sa aktívne venovala kolektívnym športom ako basketbal, rugby, volejbal, nohejbal, dotykový futbal. Vynikala najmä na atletických podujatiach, ako sú šprinty (100 a 200 metrov), skok do výšky a skok do diaľky.
4. Po ukončení stredoškolského vzdelania sa Chontel začala zúčastňovať rôznych súťaží v oblasti fitness a športového modelingu, pričom stále pracovala na rôznych zamestnaniach, ako je napríklad recepčná.
5. Chontel našiel úspech a uznanie tým, že súťažil v kategórii „Fitness“ Medzinárodná asociácia prírodnej kulturistiky (INBA).
6. V detstve sa Chontel raz pokúsila o to, aby jej tvár čo najskôr sčervenala, a keď omdlela, zlomila si polovicu predného pravého zuba a spadla na dlažbu, pretože zadržala dych príliš dlho.
7. Jej detskou túžbou bolo stať sa kuchárkou. Počas skúmania rôznych druhov potravín si vypestovala intenzívny odpor k všetkému živočíšnemu mäsu, keď zistila, ako sa spracovávajú.
8. Bola finalistkou súťaže Miss Universe Austrália súťaž sa konala v apríli 2009.
9. Po prvom dieťati v roku 2016 prejavila záujem o ďalšie 3 deti.
10. Ona vlastní HIIT Austrália telocvične v Queenslande.
11. Ak sa chcete dozvedieť viac o jej reťazci telocviční, navštívte oficiálnu webovú stránku @ hiitaustralia.com.au.
12. Sledujte Chontel Duncan na Facebooku, Instagrame a YouTube.

Odporúčaný obrázok od Chontel Duncan / Instagram