Najdynamickejšia a najcharizmatickejšia osobnosť, 44. americký prezident Barack Obama má vyšportované a roztrhané telo. Tento mocný a veľkolepý muž má prirodzene pokojný a vyrovnaný pohľad, ktorý v sebe skrýva milióny magnetických slov a prejavov, aby ľudí inšpiroval.
Barack Obama, ktorý je vo svojom každodennom živote disciplinovaný, pravidelne cvičí. Nielen prezident denne pracuje, dokonca aj jeho manželka Michelle Obama a jeho dve dcéry Sasha a Malia si rovnako dobre uvedomujú svoje zdravie. Muž si veľmi dáva záležať na svojom zdraví, jedáva zdravé jedlá a vykonáva všetky druhy cvičení, aby sa udržal fit.
Renomovaná osobnosť ide bezpochyby príkladom a šíri silné posolstvo medzi všetkými ľuďmi v strednom veku prostredníctvom rutinného života oddaného fitness.
Keď človek na takej vysokej pozícii, ktorá si vyžaduje veľa času, pozornosti a akcie, môže získať čas na svoje cvičenie, prečo by si na cvičenie nemohol nájsť čas aj iný človek v jeho veku? Žiadna iná osoba by nemala byť taká zaneprázdnená ako prezident.
Alternatívny odporový tréning
Matthew Ransom, renomovaný britský osobný tréner, má všetky slová uznania za tónované Obamovo telo. Pri zdieľaní tajomstiev Obamovho fit tela Matthew hovorí, že striedavý tréning odporu prijaté Obamom ho dostali do tohto perfektného stavu.
Ak vaše srdce pracuje v rozmedzí 65 až 75 percent srdcovej frekvencie, môžete na dosiahnutie maximálnej kondície použiť aj odporový tréning. Ak však váš srdcový tep prekročí túto hranicu, budete stále schopní udržať si kondíciu, ale vaše telo nebude spaľovať tuky.
Názory Baracka Obamu na cvičenie
Obama súhlasí s tým, že spravidla hľadá mladých ľudí, ktorí by ich chceli udržať v kondícii, ale keď dosiahnu štyridsať, ich vášeň buď zomrie, alebo sa stane vzácnym.
Po prekročení veku 40 rokov telo človeka oslabuje a stáva sa náchylnejším stať sa obeťou rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby, artritída, rakovina a mozgové príhody. Cvičenie je jediný spôsob, ako udržať správne fungovanie vašich vnútorných orgánov, a Obama tejto skutočnosti veľmi dobre rozumie.
Zdieľa svoj problém s nízkym krvným tlakom a verí, že aby sa vyhol ďalším chorobám, je pre neho kľúčové cvičiť. Najdynamickejší a najmocnejší muž má pocit, že ak sa ľudia starší ako 40 rokov snažia vyviesť ich z komfortnej zóny tým, že začnú cvičiť; budú ohromení, keď uvidia výsledky, pretože keď sa uvidíte v dobrej kondícii, skutočne sa budete cítiť úžasne.
Fitness režim Baracka Obamu
Vo svojej autobiografii Sny od môjho otca, Obama hovorí, že vo 22 rokoch urobil z cvičenia súčasť svojho života a vtedy povedal prísne NIE drogám a alkoholu. Na začiatku začal s tromi kilometrami behu a odvtedy sa tým riadi.
Prirodzene štíhly Barack Obama vstáva skoro ráno a do telocvične chodí o 7:30. Prezident chodí do posilňovne šesť dní v týždni a nevynechá ani jeden deň cvičenia. Tréningy často strieda. Napríklad, ak jeden deň cvičí kardio, ďalší deň bude hrať basketbal. Jeho zmeny sa tiež líšia podľa cvičenia v hornej a dolnej časti tela.
Kardio cvičí 15 minút na bežeckých pásoch alebo na eliptickom trenažéri. Jeho tréningová rutina má dva dni vyhradené na kardio cvičenia a štyri dni na silový tréning. Obama má prístup do telocvične a basketbalového ihriska v samotnom Bielom dome.
Mužov nabitý rozvrh mu nedovolí stiahnuť si viac ako 45 minút na cvičenie za deň. Hoci si Obama želá, bol by zdrvený, keby mal 90 minút na cvičenie. Obama sa domnieva, že cvičenie je najlepší spôsob, ako priniesť harmóniu medzi vaše telo a myseľ.
Diétny plán Baracka Obamu
Obama chápe vzťah medzi vyváženou stravou a cvičením. Od nezdravých a nezdravých jedál si udržiava odstup. Jeho strava pozostáva z potravín bohatých na vlákninu, ako je čerstvá zelenina a ovocie, vápnik, bielkoviny, kuracie mäso a kyselina listová.
Diéta bohatá na bielkoviny funguje skvele v spojení s tréningom a robí program chudnutia ešte efektívnejším tým, že spáli viac kalórií. Vitamín C pomáha udržiavať dobré zdravie kĺbov a vápnik zaisťuje hustotu kostí.
Obama je jednoducho zamilovaný do brokolice a rád si po tréningu dopraje organický bobuľový čaj, proteínové tyčinky a surové orechy. Napriek zákazu takmer všetkých druhov nezdravých jedál Obama svojej láske ku karamelovým čokoládam neodolá. Príležitostne tiež fajčí cigarety.
