Diétny plán Marilu Henner je plán úplnej transformácie zdravia, ktorý navrhla viacúlohová Marilu, autorka bestsellerov, odborníčka na zdravie, ocenená herečka a úžasná mama a manželka. Prekročila šesťdesiatku, no stále je taká krásna, očarujúca a zdravá ako v mladosti.
Marilu skutočne zistila tajomstvo, ako dosiahnuť krásnu pleť a telo. Diétny plán Marilu Henner pozostáva zo všetkých silných stratégií, ktoré vás môžu dostať do závideniahodného tvaru tela. Marilu tvrdí, že by ste mali zmeniť svoje stravovacie návyky; veľmi ľahko prejdete ťažkými životnými fázami.
Napríklad menopauza je jednou z najťažších fáz v živote žien, Marilu prešla menopauzou tiež bez bolesti, pretože svoje telo vyživovala zdravými a výživnými jedlami. Chudnutie je jedným z priaznivých vedľajších účinkov diétneho programu. Marilu schudla a udržiavala päťdesiat kíl pomocou vlastného diétneho programu.
Základné zásady diéty Marilu Hennerovej
Diétny program Marilu Henner je založený na niekoľkých základných princípoch; pozrime sa na tieto zásady.
Vyhnite sa mliečnym výrobkom
Mliečne výrobky, ako je mlieko, syry, maslo atď., Obsahujú laktózu, ktorú vaše telo ťažko vstrebáva. Existuje nespočetné množstvo mliečnych výrobkov s vysokým obsahom tuku a soli, ktoré vo vás spôsobujú nadúvanie a lenivosť. Vďaka zdržaniu sa mliečnych výrobkov sa budete cítiť nabití energiou. Ak chcete kompenzovať potrebu vápnika na živiny, môžete do svojho jedálnička zaradiť zeleninu s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny, ako je brokolica, špenát atď.
Zakázať sódu
Ak chcete skutočne dosiahnuť zdravé telo, sódové nápoje zakázajte. Sódové nápoje majú vysoký obsah kalórií a cukru. Konzumácia sódových nápojov vám odčerpáva energiu, v dôsledku čoho sa neustále cítite vyčerpaní.
Zakázať červené mäso
Vyhnite sa jedlu červeného mäsa vo svojich jedlách, pretože červené mäso vo všeobecnosti obsahuje škodlivé chemikálie. Zvieratá, z ktorých sa získava červené mäso, sú veľmi často vystavené drogám a injekciám s vysokým obsahom chemikálií. Tieto chemikálie majú tendenciu narušovať hormonálnu rovnováhu vo vašom tele a robiť z vášho tela obeť rôznych chorôb.
Fyzicky aktívny životný štýl
Aby ste dosiahli zdravé telo bez chorôb, je dôležité, aby ste dodržiavali plán fyzicky aktívneho života. Väčšina ľudí sa dnes stala obeťou sedavého spôsobu života, ktorý je hlavnou príčinou všetkých problémov. Ak máte v práci veľmi nabitý program, musíte si nájsť čas a venovať sa fyzickým aktivitám. Tridsať minút tréningu denne stačí na udržanie správneho zdravia vášho tela.
Správna kombinácia potravín
Správna kombinácia potravín je rovnako dôležitá ako správny výber potravín. Konzumácia potravín, ktoré sú nevhodne zmiešané, vám môže spôsobiť nadúvanie a ďalšie problémy s trávením. Potraviny sú diétnym roztokom rozdelené hlavne do troch kategórií, a to na bielkoviny, sacharidy a ovocie. Uistite sa, že žiadnu z týchto dvoch kategórií nekombinujete. Mohlo by to spôsobiť neprimeraný tlak na váš tráviaci trakt a dokonca to môže viesť k bezsenným nociam.
Význam vody
Počas celého diétneho plánu kládla Merilu veľký význam vode. Pred jedlom by ste mali radšej vypiť jeden pohár vody. Ak tak urobíte, zníži váš príjem jedál v jedlách. Nemali by ste však piť vodu bezprostredne po jedle. Po jedle počkajte aspoň hodinu na pitie vody. Okrem toho vypite dostatok vody za deň, pretože voda je lacný, no najúčinnejší detoxikačný prostriedok, ktorý máte k dispozícii.
Rozumné jedenie
Nepodceňujte svoj stravovací režim. Nájdite si čas a pohodlne sa posaďte na stôl, aby ste si mohli dať jedlo. Sústreďte sa na potraviny, ktoré budete jesť. Menej zjete, keď budete jesť jedlo a zároveň si zariadite správne sedenie. Okrem toho sa s jedením jedla neponáhľajte. Potravu niekoľkokrát prežúvajte, kým sa konečne rozbehnete. Ak tak urobíte, uberie vám tlak z tenkého čreva a prinesie vám výhody zdravých potravín.
Znížiť príjem tuku
Zo stravy by ste mali obmedziť príjem tukov. Väčšina potravín, ktoré dnes prevládajú, má vysoký obsah nasýtených tukov, ktoré zvyšujú váš problém s cholesterolom. Okrem toho sú tiež zodpovedné za vznik nespočetných kardio problémov vo vašom tele. Počas jedla uprednostňujte konzumáciu malých porcií jedla.
Ukážkový jedálny lístok
Diétny plán Marilu Henner je jednoduchý, ale logický. Pozrime sa na jeden zo vzorových stravovacích plánov diétneho plánu.
Raňajky
Na raňajky si môžete dať jeden pohár nesladenej ovocnej šťavy, ovsené vločky s kúskom čerstvého ovocia.
Obed
Na obed si môžete dať tuniakový šalát, biele mäso, ryby, tofu a iné sójové produkty.
Občerstvenie
Ako občerstvenie môžete mať čerstvú zeleninu, ako je karfiol, kapusta, brokolica, čerstvé ovocie, orechy a semená, celozrnné cestoviny atď.
Večera
Na večeru si môžete dať syr bez mliečnych výrobkov, šalát Caesar s ľahkým dresingom, melasu z čierneho pásku, sirup z hnedej ryže atď.
Výhody diétneho plánu Marilu Henner
Diétny plán Marilu Henner je jedným z plánov zdravej výživy, ktoré v dnešnej dobe prevládajú. Diétny plán má niekoľko výhod, pozrime sa na niektoré z nich.
- Zbavíte sa kandidy a niekoľkých ďalších zápalových ochorení.
- Diétny program urýchli váš metabolizmus, čo ďalej spustí proces spaľovania tukov vo vašom tele.
- Budete mať bezchybnú pokožku a vlasy vďaka adekvátnej výžive, ktorú vám poskytnú výživné potraviny.
- Spolu s diétnym programom, ktorý podporí uvoľňovanie dobrých hormónov vo vašom tele, sa budete cítiť uvoľnene.
- Diétny program zmení váš vzťah k potravinám a vytvorí zdravý vzťah medzi vašim telom a potravinami.
- Dozviete sa, ako správne kombinovať potraviny, pretože zdravé potraviny, ktoré nie sú dostatočne kombinované, môžu byť pre vaše telo škodlivé.
- Diétny plán bude fungovať tak na fyzickej, ako aj na emocionálnej úrovni, pretože vaša sebadôvera bude vysoko stúpať pri pohybe spolu s diétnym programom.
- Konzumáciu nikotínu a kofeínu diétny program výrazne odradil. Tieto potraviny sú skutočne zlovestné potraviny a po dosiahnutí vášho tela spôsobia zmätok. Diétny plán vo vás posilní zdravé stravovacie návyky tým, že zachráni vaše telo pred škodlivými účinkami nezdravých potravín.
