Sláva Harryho Pottera Emma Watson, ktorá stvárnila postavu Hermiony Grangerovej v sérii Harry Potter, je jednou z najroztomilejších herečiek. Do prvého filmu o Harrym Potterovi ju obsadili ako deväťročnú. Watson sa narodil v Paríži a je dcérou britských právnikov (obaja rodičia). Emma nasledovala svoje srdce a teraz je veľmi slávnou herečkou a modelkou a získala niekoľko ocenení a viac ako 10 miliónov libier.
Jednou z najväčších devíz Emmy Watson je jej skvelé telo a vzhľad, ktorými si získala srdcia miliónov fanúšikov a stala sa idolom pre mnohé fanúšičky v oblasti zdravia a kondície. Teraz sa pozrime bližšie na jej plán cvičenia.
Cvičenie Emmy Watsonovej
Aká je jej filozofia zdravia?
Jesť to, čo máš rád, byť zdravý a pravidelne cvičiť.
Aký je Emmin obľúbený spôsob cvičenia?
Emma rada hrá pozemný hokej, chodí na kopce a behá vonku. Miluje šport, pri ktorom sa tvorí pot. Emma si nemyslí, že hrať hokej je ženská a po zápase s ružovými lícami a svetlými očami sa cíti veľmi pekná.
Bez ohľadu na to, či má na sebe nádherné šaty alebo Burberryho zákop, nikto si nemôže nevšimnúť jej fit postavu. Vždy radšej chodí do posilňovne a denne cvičí aspoň 90 minút.
Má cvičebný plán päť dní v týždni, ktorý zahŕňa intenzívne kardio cvičenie vrátane pilatesu, vzpierania a šprintov.
Pilates: Joseph Pilates bol ten, kto ho navrhol pre vyvážený vývoj jadrovej sily a flexibility. Výhody pilatesu spočívajú v tom, že človek získa štíhlejšie a silnejšie telo a získa ladnosť v pohyboch tela. Hlavnými šiestimi princípmi cvičenia Pilates sú centrovanie, kontrola, prúdenie, dýchanie, presnosť a koncentrácia. Vďaka týmto šiestim zásadám a základnej sile a stabilite trupu je pilates považovaný za odlišný od všetkých ostatných cvičení a funguje najlepšie pre široký okruh ľudí.
Zdvíhať závažia: Ak si niekto praje mať pevnejšie kosti s vyrysovaným a ženským telom, potom sa vydajte na vzpieranie. Zvyšuje váš metabolizmus, vďaka čomu vaše telo vyzerá skvele. Vzpieranie je rozdelené do 30-40 kategórií na tónovanie rôznych častí tela, ako sú ruky, nohy, jadro, chrbát, hrudník, ramená atď. Pred vzpieraním je zahrievanie veľmi dôležité, alebo môže spôsobiť vnútorné poranenia tela.
Šprint, beh: Posilňuje kardiovaskulárny systém a pomáha pri spaľovaní kalórií. Tiež zvyšuje svalovú hmotu a vytrvalosť a pôsobí aj na váš imunitný systém. Niektoré kľúčové body pre šprintérsky beh sú:
- Šprint je najúčinnejší s dobrým držaním tela.
- Na rýchlejšie šprinty používajte ruky.
- Kľúčovou pozíciou pre vaše nohy je, že by sa mali pohybovať ako piesty.
- Kľúčovým bodom je, že štart by mal byť plne efektívny.
Diétny plán Emmy Watson
Vždy uprednostňuje zdravé jedlá s nízkym obsahom nasýtených tukov a soli a vyhýba sa nezdravému jedlu. Jej strava obsahuje čerstvé ovocie, zeleninu, chudé mäso a šaláty. Podľa jej pravidla má niekoľko cheat dní, keď si občas dopraje čokoládu, cestoviny, rožky a miluje aj pečenie. Jej strava je dobre vyvážená so správnym pomerom bielkovín, sacharidov a vlákniny.
