Cheryl Cole so závistlivou krivou postavou a štítkom najsexi ženy sveta je v poslednej dobe jednou z najpopulárnejších britských umelkýň. Televízna show X Factor by bola menej očarujúca, keby táto senzačná diva sedela na sedadle sudcu. Vďaka jej krivkám, prirodzenému vzhľadu a, samozrejme, spevu je nielen žiaduca pre opačné pohlavie, ale viedli k bezsenným nociam žien na celom svete. Videli sme obrázky jej spevneného tela v rôznych obálkach časopisov a vždy sme sa čudovali nad jej diétou a kondičným režimom. Pozrime sa na niektoré z jej tajomstiev -
Tréningový režim Cheryl Cole
Spolu s plánovanou diétou robí zázraky pri speve aj dobre naplánovaný denný rozvrh vrátane pevného času na spánok, cvičenie a tanec.
SLEEP
Verili by ste, že tajomstvo spevneného tela spočíva v celkovom počte hodín spánku, ktoré máte každý deň? Podľa spoľahlivého zdroja mala Cheryl len 5 hodín spánku, kým získala túto závistlivú postavu. Keď však začala dvojhodinové cvičenie, 5 hodín bolo príliš málo. Zanechalo ju to unavenú a vyčerpanú. Teraz má 9 hodín tvrdého spánku od 21:30 do 6:30.
ECVIČENIE
Cheryl sa uzamkne na dve hodiny, keď začne so svojimi cvičeniami. Je bez mobilného telefónu, a tak je mimo kontaktu so zvyškom sveta. Jediné, čo má, je hlasná hudba a kardio cvičenia. Urobila 300 brušákov a cvikov na brucho, ktoré jej pomohli schudnúť 4 kilá za prvý týždeň. Cíti, že toto je čas, ktorý si najviac užíva, pretože uvoľňuje tlak a stres z povolania.
Jej cvičenie zahŕňa prácu na drobných svaloch nôh, pretože chcela tenšie stehná. Rutina, ktorú dodržiavala, vtiahla veľké svaly a urobila jej stehná oveľa štíhlejšími ako predtým.
DANCE
Cheryl sa domnieva, že faktorom, ktorý bol najúčinnejší pri spaľovaní tukov, sú nepretržité tanečné stretnutia. Každý deň absolvuje tanečné skúšky pre Girls Aloud až 8 hodín. Verí sa, že polhodinový tanec spáli sedem kalórií za minútu. To znamená, že dokáže spáliť 420 kalórií za 1 hodinu. Tanec jej pomohol znížiť 9 závaží kameňa na 8 kameňov.
Diétny plán Cheryl Cole
Fprísne dodržiavať diétnu rutinu
Ak si myslíte, že Cheryl výrazne obmedzila stravu, aby získala súčasné telo, mýlite sa. Všetko, čo mala počas obdobia prísneho chudnutia, bola výživná strava spolu s prísnou tabuľkou množstva vecí, ktoré by ste mali a čo nerobiť, ktoré nábožensky dodržiavala.
Tjedlo je pre Coleho povinné
Včasné jedlo je najdôležitejšou požiadavkou zdravej postavy a zdravého života. A Cheryl to urobila. Predtým mala speváčka „Pod slnkom“ raňajky o 11:00 a večeru o 21:00. Ale akonáhle si uvedomila, že musí odrezať extra tuky z nepotrebných častí, najprv zmenila načasovanie jedla.
- Na raňajky si Cheryl dáva omeletu z dvoch vaječných bielkov.
- Na obed si vezme grilované kura a spolu s fazuľou.
- Večera, ktorú absolvuje pred 18. hodinou, zahŕňa morské plody, šalát, pečené zemiaky a jogurty alebo bobule alebo cereálne tyčinky.
To, čomu sa striktne vyhýba, je alkohol, ktorý urobil zázrak. Má však rada trochu vína, no prestala piť vysoký obsah alkoholu.
Treba si uvedomiť, že Cherylina postava nie je taká vysoká. Mierny nárast hmotnosti sa teda môže prejaviť na jej tele. Preto je pre ňu veľmi dôležité udržať si režim, aby udržala tónované telo, ktoré získala. To, čo nasledovala Cheryl, nie je také ťažké. Je to len to, že musíte byť prísni a bezpodmienečne udržiavať každodennú rutinu.
