Iskra Lawrence hovorí, ako sa cítiť čo najlepšie, krásne bez ohľadu na hmotnosť, tvar, veľkosť a výšku!
Neznáša slovo „plus-size“ alebo akékoľvek iné označenie, kvôli ktorému by ste sa mohli cítiť menej krásna a sebavedomá ako vaše prirodzené ja. Iskra Arabella Lawrence je britský model veľkosti 14, 5’9 “, ktorý je ťažší než akceptovaná veľkosť a miery bežných modelov. Nechcela sa vzdať modelingu, ale nenávidela sa zakaždým, keď zle zaobchádzala so svojim telom extrémnou diétou. Ak však chcete niečo veľmi zlé, vždy existuje cesta! A Iskra určite našla úspech pre seba, pretože vlastnila svoje krivky a kilá navyše na každom kroku.
Hlavné body kariéry
V súčasnej dobe predstavuje líniu spodnej bielizne Aerie v USA a po 13 rokoch modelovania tlače debutoval na dráhe na New York Fashion Week v roku 2016. Hosťujúci autor v mnohých publikáciách ako napr. Čas a Huffington Post, je tiež publicistkou pre Seba časopis.
Okrem toho je Iskra výkonným editorom webovej publikácie, Vzbura na dráhe ktorú používa ako platformu na podporu módy, make-upu, fitness a všetkých ostatných foriem starostlivosti o seba spolu s pôvabom pre ženy všetkých tvarov a veľkostí.
Byť ambasádorom značkyNárodná asociácia pre poruchy príjmu potravy (NEDA), tvrdí, že je zakladateľkou ocenenia NEDA Inspires a cestuje po USA, navštevuje univerzity, aby medzi mladými propagovala obraz zdravého tela, čím si zvyšuje uznanie rôznych porúch príjmu potravy v procese a spôsobov, ako sa s nimi vyrovnať.
Správa od jej boja
Iskra má obrovského fanúšika, ktorý sleduje všetky sociálne siete, a využíva svoju popularitu na zdieľanie poznatkov, ktoré k nej prišli po veľkom duševnom utrpení, takže mladé ženy na celom svete môžu začať žiť NAD Tlakmi, komplexmi a neistotou zapálenou dokonalým módnym priemyslom. Ako? Zverejňovaním fotografií na Instagrame, ktoré sú úplne nedotknuté.
S modelingom začala v 13-tich, no v 15-tich ju opustila jej agentúra, pretože si mysleli, že jej boky sú príliš veľké! Najchudšia, keď mala v mladosti mladosť 8 rokov vo Veľkej Británii, odhaľuje, že bola v porovnaní so svojou súčasnou hmotnosťou a veľkosťou oveľa nezdravšia. Silne retušovaná fotografia modeliek v časopisoch necháva každého posadnutého svojimi fyzickými chybami.
Kultúrne sú krivky in, takže je momentálne vychvaľovaná za dokonalé telo. Ale kým sa snažila presadiť sa v modelingovom priemysle, štíhle a rovné postavy boli normou a ťažké boky sa považovali za hanbu!
Najlepšie tipy Iskry, aby ste sa cítili najlepšie:
Priemyselné štandardy sú vrtkavé. Neberte ich príliš vážne!
Trvá na tom, že nemusíte čakať so zatajeným dychom, aby ste dosiahli nejaký imaginárny bod dokonalosti, aby ste sa vo svojom živote začali baviť a zažiť šťastie. Vyrazte si do sveta so zmyslom pre účel a zapojte sa do všetkého, čo vám dáva pocit úspechu.
Byť štíhly nie je to isté ako byť zdravý.
Nemať medzeru medzi stehnami bol pre Iskru kedysi koniec sveta. Už nie. Extrémne diéty ju nechali pomalú a nevrlú s tendenciou byť stále nízka. Pričom byť aktívny nepociťuje záťaž, keď je človek duševne a fyzicky zdravý.
Zabezpečte sebavedomie tým, že sa pozriete do zrkadla a vyberiete si 3 funkcie, na ktoré ste najviac hrdí.
Cieľom diéty a cvičenia nie je zmeniť to, kým ste, ale byť najzdravšou verziou seba samého, ktorá môže mať pre rôznych ľudí rôzny tvar a veľkosť. Ak nemáte radi cvičenie, ale napriek tomu ho robíte kvôli deficitu kalórií, pripravujete sa na utrpenie. Hľadajte aktivity, ktoré vás najviac bavia a ktoré vám pomôžu zostať v poriadku. Keď dostatočne rešpektujete svoje telo, prirodzene ho chcete vyživovať vyváženou výživou a posilňovať cvičením bez toho, aby ste cítili vonkajší tlak.
Považujte módu za prostriedok sebavyjadrenia. Nepoužívajte ho na hľadanie súhlasu od ostatných.
Ako výkonná redaktorka webu RunwayRiot.com si Iskra dala za cieľ oslavovať módu s rôznymi typmi postavy, ktoré nevyhovujú štandardným meraniam v modelárskom priemysle, a sprostredkovať tak posolstvo, že všetky ženy sa môžu cítiť akosi očarujúce, pretože všetky chudé a modely tenkej dráhy. Ako rôzne ženy zdieľajú svoje neistoty ďalej Vzletová a pristávacia dráha Na kanáli YouTube si publikum uvedomí seba samého natoľko, že ho neznepokojia ponižujúce poznámky, ktoré objektivizujú ľudí.
Tréningová rutina Iskry
Frekvencia -Cieľom je chodiť do posilňovne 3-4 krát týždenne a jej cvičenia sú náročné a intenzívne.
Prelomový objav - Ako sa ukázalo v rozhovore s Tvar Iskra si všimla, že jej telo sa radikálne zlepšuje k lepšiemu, keď začala dvíhať ťažké váhy. Obávala sa straty kriviek, kým sa nepozrela na Serenu Williamsovú, aby sa inšpirovala. Hoci je tenisová hviezda Serena Williamsová veľmi svalnatá, Iskra ju považuje za nádherne dobre stavanú. Je ohromená silou, ktorú predvádza na tenisovom kurte, a spôsobom, akým používa svoje telo ako zbraň, aby zostala na vrchole svojej hry.
Následky - Iskra si čoskoro uvedomila, že vďaka fyzickej sile sa cítiš sebavedomejšie, a preto sa nezaobíde bez týždennej dávky cvičení s ťažkými nohami, ktoré zahŕňajú veľa mostíkov Glute, bulharské delené drepy a skákacie drepy. Pozrite sa na nasledujúcu zostavu cvičení, ktorá ukazuje lásku Iskry k intenzívnemu cvičeniu nôh.
Fitness na cestách - Počas cestovania nosí Iskra svoje odporové pásy, ktoré dopĺňajú cvičenia s telesnou hmotnosťou. Napriek tomu, že vyskúšala pilates a plávanie, zvyčajné cviky bežne praktizované vo väčšine telocviční, ako sú kliky, tricepsy a plank to push-up pre ARMS, drepy, skákacie drepy a výpady pre NOHY a bicyklové kliky, Ruské zákruty a striedavé dotyky rúk a nôh pre ABS fungujú dobre pre ňu, ako pre kohokoľvek iného.
Jej slovo opatrnosti -Podľa nej je zahrievanie a ochladzovanie pred cvičením a po ňom samozrejmosťou, ktoré treba dodržiavať ako posvätný rituál. Oplatí sa popracovať na svojej pohyblivosti penovým valcom a flexibilite častým naťahovaním. Sebauvedomenie je nevyhnutné na pochopenie rozdielu medzi pocitom pálenia vo svale tlakom na kĺby. Vyhnite sa akémukoľvek cvičeniu, ktoré to spôsobuje.
Ako si Iskra udržuje motiváciu k pravidelnému cvičeniu?
- S dobrou hudbou! Jej obľúbené džemy pridávajú prvok zábavy do toho najnudnejšieho prostredia telocvične.
- Pocit úspechu, ktorý prichádza po tréningu s návalom endorfínu, je úžasný. Iskra si to často píše vo svojom denníku ako pripomienku, aby ste ju navštívili znova, kedykoľvek sa cíti príliš lenivá cvičiť v zime.
- Pravidelné cvičenie pomáha budovať lepší vzťah k jedlu. Necíti sa zakaždým vinná. Spontánne si dopraje dezerty, ako napríklad kúsok tvarohového koláča.
- Už nepociťuje žiadny stres zo svojho vzhľadu tesne pred veľkou udalosťou alebo fotením s vedomím, že dôsledne investovala svoj čas do posilňovne a cíti sa báječne!
Diéta Iskry Lawrence
Jedzte, aby ste stavali! – Nechať sa skartovať nie je jej cieľom. Iskra si buduje svaly, ktoré jej umožňujú dopriať si často, aj keď s mierou.
Naučte sa variť jednoduché a zdravé jedlá - Keď práve necestujem, Iskra varí väčšinu jedál doma. Vie, ako rýchlo pripraviť nespracované jedlá, ako je losos a brokolica varené v sójovej omáčke. Sladké zemiakové a kuracie zábaly sú tiež častou súčasťou jej každodenných jedál.
Denný ranný detox s odšťavovaním lisovaným za studena – povedala Iskra Tvar časopis, že jej obľúbenou zdravou pochúťkou každé ráno je kondenzovaná šťava obsahujúca mrkvu, jablko, zeler, uhorku, zázvor a červenú repu.
Obľúbená nezdravá pochúťka – Má mimoriadne rada pizze, hamburgery a hranolky a stále si nájde čas, aby si ich vychutnala počas návštev reštaurácie.
Rozcvička - Niektorým jej priateľom sa to zdá bláznivé, Iskra si dá 30 minút pred cvičením ľahké jedlo, ktoré zvyčajne pozostáva z lososa a sladkých zemiakov. Nerobí jej to zle.
Raz takmer omdlela, keď ráno cvičila nalačno, preto sa vyhýba rannému tréningu a radšej cvičí večer, keď sa cíti energickejšia.
Po cvičení - Iskra vždy bez problémov doplní proteínový kokteil. Podľa toho, ako sa cíti, buď pripraví zdravú alebo hriešnu zhovievavú verziu.
Zdravý proteínový kokteil pripravuje pridaním odmerky proteínového prášku do manga, špenátu, mandľového mlieka a ľadu. Keď sa chce rozmaznať, pridá do bežného mlieka Oreos, Nutellu, pekanové orechy spolu s kopčekom bielkovín.
Zdá sa, že Iskra konečne našla šťastie tým, že si zariadila život tak, aby tvrdo pracovala a dobre sa stravovala!
