Diétny plán a cvičebná rutina Naya Rivera – zdravá celebrita

Radosť hviezda, Naya Rivera je neuveriteľná herečka, speváčka a má najšportovejšie telo. Naya sa objavila v seriáloch Kráľovská rodina, Majster prestrojenia, Glee: 3D koncertný film a dokázala svetu dokázať svoj talent.

Po natočení niekoľkých takmer holých výhonkov má Naya dokonale vytvarované telo, ženy by umreli, keby museli. Nie sú to však jej gény, ktoré sú zodpovedné za závideniahodný vzhľad bomby. Jej zakrivené telo je dôsledkom jej oddanosti cvičeniu a správnej diéte.

A rovnako ako všetky ostatné celebrity, aj Naya má dôvod vyzerať skvele, a to sú jej scény, ktoré od nej vyžadujú, aby predviedla svoje úžasne tónované telo. Táto ohromujúca hviezda, ktorá plní úlohu roztlieskavačky v Glee, má nosiť minisukne, ktoré odhaľujú jej nohy, a to je dôvod, prečo musí venovať osobitnú pozornosť spodnej časti.

Diétny plán Naya Rivera

Naya nie je posadnutá žiadnym nárazovým diétnym plánom ani žiadnym iným takým svinstvom. Verí v zdravý životný štýl a určite si dáva pozor na to, čo jedáva. Pretože Naya netoleruje laktózu, upúšťa od mliečnych výrobkov. Jej strava pozostáva z mnohých zdravých a výživných potravín.

V občerstvení má rada Guacamole, hummus, kapustové chipsy atď., Všetky sú skutočne nabité živinami. Hviezda pochopila dôležitosť omega-3 mastných kyselín a prijala studené ryby, ako je losos, Merkelová atď., A zaradila ich do svojho diétneho režimu.

Kale Chips

Omega-3 mastné kyseliny sú životne dôležité pre správnu funkciu tela a mozgu. Esenciálne mastné kyseliny si vaše telo prirodzene nevyrába, musíte sa uistiť, že jete dostatočné zdroje potravín s bohatým obsahom zdravých tukov. Zdravý tuk nielenže pomôže vášmu telu obnoviť metabolizmus, ale tiež posilní vaše mozgové bunky a ochráni vás pred stresom.

V nápojoch sa vyhýba sódovým nápojom, energetickým nápojom a iným vysoko kalorickým nápojom. Radšej pije veľa vody za deň. Priznáva však svoju slabosť z toho, že ju nevie odcudziť od kávy. Vo svojej strave konzumuje veľa potravín bohatých na bielkoviny. Jedlá ako pizza, hamburger a ďalšie sú príležitostné jedlá, ktoré si pochutnala.

Cvičenie Naya Rivera

Po dokonalej tonizácii bruška trávi prskajúca hviezda značnú časť času v telocvični na starostlivosti o časti tela. Venuje sa rôznym cvičeniam, ktorých cieľom je vyrysovať jej brucho, pás, ruky, nohy, stehná a zadok. Planky, drepy a kľuky sú skvelé spôsoby, ako posilniť ruky bez naberania svalov.

Brunetka má extrémnu averziu voči chrumkavkám, a preto ich zavrhuje; cvičí skôr dosky a drepy. Používa činky a robí s nimi rôzne vzpieračské pohyby. Okrem toho cvičí aj zdvíhanie nôh, brušáky, stabilizačné loptičky, zdvíhanie lýtok, mosty na glute atď.

Zbožňuje cyklistiku a cvičí ju dvakrát do týždňa. Cyklistika je jednoduché a ľahko cvičiteľné cvičenie s mnohými výhodami. Cyklistikou môžete z tela spáliť množstvo kalórií bez toho, aby ste sa zranili. Okrem bicyklovania Naya tiež rada tancuje a nešetrí jedinou šancou tancovať.

Naya Rivera opúšťa telocvičňu po cvičení

A najzaujímavejšie na báječnej hviezde je, že namiesto toho, aby cvičila izolovane, rada ich cvičí v spoločnosti svojich priateľiek. Spomína, že sa v ich spoločnosti cíti oveľa energickejšia a inšpirovanejšia.

Odporúčanie pre fanúšikov Naya Rivera

Ak ste aj vy jedným z fanúšikov Naya Riveraa chceli by ste mať lissome telo ako ona, môžete to urobiť zaradením tréningov do svojej každodennej rutiny. Tréningy sú nepochybne kľúčové, ale dôležitejšie sú postupy pri ich vykonávaní. Nikdy nikdy nezačnite cvičiť bez zahrievania tela. Strečing, beh atď. Sú niektoré z prostriedkov na zahriatie tela.

Zahrievanie pripraví vaše telo na tréning a zníži vaše šance na bolestivé alebo zranené svaly. Do svojho cvičebného režimu začleňte kardio cvičenia aj kruhový tréning. Môžete použiť kardio cvičenia, aby vaše telo bolo štíhle a pružné, pretože kardio cvičenia zvyšujú váš srdcový tep a odvádzajú z tela množstvo kalórií. Nepretržité behanie alebo bicyklovanie po dobu piatich minút vám rýchlo rozpustí tuky z tela.

A s použitím závaží a odporových pásov môžete tónovať rôzne časti tela bez toho, aby ste ich zväčšovali. Vykonajte najmenej 10-15 opakovaní každého cvičenia zahrnutého v kruhovom tréningu a okruh zopakujte trikrát.

Posledné príspevky

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found